冬季男人要關注自身健康， 男人冬季飲食注意事項有哪些？建議男性朋友多食溫食， 少食寒涼食之物， 以保護頤養胃氣， 根據食物中所含營養素的不同， 男士的冬季膳食有以下幾個要點。
一、多食海帶、紫菜， 促進甲狀腺素分泌。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素。 它能加速體內很多組織細胞的氧化， 增加身體的產熱能力， 使基礎代謝率增強， 皮膚血液迴圈加快， 抗冷禦寒。 而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。 含碘豐富的食物有：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
二、多食辣味以禦寒。
辣椒中含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒中含胡椒堿。 它們都屬於辛辣食品， 冬天多吃一些， 不僅可以增進食欲， 還能促進血液迴圈， 提高人體的禦寒能力。 此外， 冬季要忌食或少食粘膩、生冷的食物， 因為此類食物屬陰， 易使脾胃中的陽氣受損。
三、多食動物肝臟、胡蘿蔔， 增加抗寒能力。
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。 增加攝人維生素A和維生素C， 可增強耐寒能力和對寒冷的適應力， 並對血管具有良好的保護作用。 維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等， 維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
四、多食芝麻、葵花子， 提供人體耐寒的必要元素。
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。 蛋氨酸可以通過轉移作用， 提供一系列適應寒冷所必需的甲基。 因此， 冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。 如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
五、多吃主食， 適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。 所以， 冬季要適當增加主食和油脂的攝入， 保證優質蛋白質的供應。 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多。 中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能， 禦寒效果最好。
六、補充鈣和鐵， 以防寒防冷。
研究顯示：人怕冷與肌體攝入某些礦物質較少有關。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。