瑜伽是現在比較流行的養生運動， 更是一種有效的減肥方法， 因為是一種比較和緩的運動， 所以很受每個年齡段的女性歡迎。 但是練習瑜伽也需要瞭解一些注意事項。
練習瑜伽的注意事項
瑜伽得到不少年輕人的推崇， 不過也有人因為不當的動作， 不僅鍛煉不了身心， 反而對身體造成損傷。 下面就為大家講解一下練習瑜伽時需要注意的事項。
1、注意穿著。
運動時最好能穿著寬鬆且儘量避免過多的首飾累及， 也減輕外源性束縛。 也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。
2、注意動作幅度。
不要模仿其他任何人， 沒有兩個人是身體狀態是相同的， 不要去跟其他練習者攀比， 也不要因為自己做不到某個動作而沮喪， 每個人都有自己的優劣勢。 你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
總之要記住， 瑜伽不是競技運動， 疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣範圍引起的。
3、注意飲食。
因為剛做完運動， 立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。 在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。
4、注意經期和孕期。
每個女性朋友都有這兩個特殊的時期， 若不得到則會引起經血倒流或流產。 故我們應謹慎對待， 尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，
練瑜伽的最佳時間
練瑜伽的最佳時間， 你們知道嗎? 選擇一個合適的瑜伽練習時間， 不但能讓初學者更能堅持練習， 還能加快中高級練習者進步的速度。
你是瑜伽“菜鳥”，
對於朝九晚五的上班族來說， 如何合理安排練瑜伽的時間呢?可以充分合理利用零散時間。 時間分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。 除此之外， 週末的早晨放棄賴床的習慣， 清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定 參加週末的瑜伽課程， 生活會變得健康充實，
身心的健康狀況由此改善， 堅持練習也成為理所當然的事。 當然， 除了固定 的清晨自我練習， 也可以根據自己的時間每週參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習水準。
另外， 在長時間的太陽浴後不要練習瑜珈姿勢。 在練習瑜珈之前 1 小時左右洗個冷水澡， 能讓您的練習達到更好的效果。
無論進行何種體能訓練， 包括瑜伽姿勢在內， 都不能避免由於挑戰新、難動作所可能引起的損傷。 因此嚴格遵守安全指南至關重要。 遵循各個注意事項， 能增強運動的功效， 降低受傷幾率。