瑜伽是很好的舒緩心情利於身心健康的運動， 孕婦在孕期可以嘗試著多做一些瑜伽動作， 但是， 孕婦在做瑜伽時都需要格外的小心， 如果大意傷到自己是小傷到肚子裡的寶寶就後悔也來不及了。 那麼， 哪些動作不可以做呢？
1、後彎類動作。 這類動作會讓原本壓力就很大的下背， 更顯脆弱。 因此千萬不要做。 即使要做， 只能做簡單的擴胸動作。
2、腹部著地的動作也絕對不可以。
3、凡是腹部訓練的動作皆不好。 因為孕婦腹肌的壓力原本就很大， 腹部運動會造成更大的負擔。 甚至會造成腹直肌的裂開， 讓下背支撐性更差。
4、深度扭轉類動作也要避免。 要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
孕婦瑜伽不可做的動作
5、倒立千萬不可。 因為懷孕時， 女性的腹部隆起已讓胸腔縮小， 倒立會更壓迫胸腔。 在第3孕期還做倒立的話， 有可能會造成胎位不正， 不可不慎喔～
6、躺姿的動作。 在第2孕期之後不宜， 因為會壓迫到大血管。
7、腹式呼吸不可以。 呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸， 不要特別收縮腹部。
8、避免外八。 平時站姿時時自我提醒雙腳平行。 避免外八站法：造成腰椎更大的負擔。
9、不要過度拉筋。 懷孕時， 荷爾蒙改變， 其中， 會分泌更多的“鬆弛素”， 使她比平時更柔軟。 所以做動作時千萬不要過度拉筋， 否則易傷。
懷孕的女性適當鍛煉是非常有必要的， 尤其是瑜伽是非常好的鍛煉方式， 但是准媽媽們一定要在練習時注意張弛有度， 適量的保持自己的體力， 不要強求， 舒緩身心最重要哦！