孕婦瑜伽 孕婦瑜伽的好處及注意事項

國內研究發現， 孕婦在產前3個月定期瑜伽運動， 能加強骨盆底肌肉， 縮短分娩時間， 甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。

但醫師提醒， 孕婦做瑜伽前仍應經醫師評估。 參與研究的醫院產科主任曹健民說， 走路等運動， 無法訓練孕婦骨盆底部肌肉， 瑜伽可加強這部分肌肉， 有助生產， 但孕婦做瑜伽前， 仍應醫師評估， 多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩定者， 都不適合。

在醫院擔任瑜伽老師的王玲酈說， 孕婦做瑜伽動作不可過大， 在老師帶領下， 有助強化骨盆底肌群， 避免產後尿失禁、子宮脫垂。

孕期瑜伽注意事項

1、做瑜伽前應經醫師評估， 多胞胎、妊娠中後期出血、胎盤剝離、前置胎盤， 或經醫生評估胎兒狀況不穩定， 都不適合；

2、未學瑜伽者， 應由瑜伽老師帶領， 可懷孕12周後持續到產前；

3、避免動作過大， 懷孕後期不宜做俯臥動作。