很多人的身高過低都想著增高， 過了發育期， 想要變高似乎變成不可能的事。 但其實可以通過做增高瑜伽， 拉長脊柱， 調整駝背等不良姿勢， 讓你無形中變高。 下面小編就來教你具有增高功效的5個瑜伽基本動作。
貓式
功效：貓式瑜伽可以幫你通過運動打開身體中心部位， 並協調你的呼吸。 這個體式通常與牛式組合在一個呼吸間完成。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上， 腳背貼地， 兩手分開與肩同寬， 手臂伸直撐地， 指尖向前。 吸氣， 吐氣時背部向上拱起， 同時頭低下看向大腿。 保持5-10個呼吸， 然後放鬆。
牛式
功效：牛式通常與貓式搭配， 它能溫和地伸展我們的脊柱， 起到保健作用。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上， 腳背貼地， 兩手分開與肩同寬， 手臂伸直撐地， 指尖向前。 吸氣， 吐氣時， 背部向下凹， 同時頭抬起看向天花板， 保持5-10個呼吸， 放鬆。
眼鏡蛇式
功效：眼鏡蛇式能促進脊柱的靈活性， 並能開闊胸腔起到豐胸的功效。
做法：俯臥在瑜伽墊上， 兩腿分開與髖同寬， 腳背貼地， 兩手屈肘夾住身體， 掌心撐地， 下巴點地。 吸氣， 收緊腹部及臀腿部， 吐氣時， 手臂用力， 慢慢將頭、胸、腹抬起至自己能力範圍內的高度， 停住10個呼吸，
簡單坐式
功效：簡單坐式具有打開髖部好伸長脊柱的作用。
蝗蟲式
功效：蝗蟲式能加強我們四肢與脊柱的力量， 同時有豐胸瘦臀的作用。
平板式
功效：平板式能伸展你的雙臂和脊柱。
做法：兩腿分開與髖同寬俯臥在地上， 兩手屈肘放在胸側。 吸氣， 收緊腹部， 手掌撐地， 吐氣時， 兩臂撐直， 腳尖點地， 使得軀幹成一直線， 頭抬起看向前方。 保持5-10個呼吸， 然後慢慢放下回到俯臥姿勢。
做法：兩腿屈膝交叉而坐， 膝蓋儘量貼向地面， 兩手自然垂放在膝蓋上，
做法：
1、俯臥在瑜伽墊上， 兩手夾住身體， 兩腿分開與髖同寬， 腳背貼地。 吸氣， 收緊腹部好臀部肌肉， 吐氣時， 抬起上身及腿部， 兩手五指張開。 在最高處停住5個呼吸。
2、接著將雙臂向側打開， 像飛翔似的。 停住5個呼吸。
3、接著回到1的姿勢， 保持5個呼吸後慢慢放下四肢，回到俯臥姿勢，放鬆全身。
站姿向前折疊式
功效：這個向前折疊的姿勢，能延長脊柱和拉伸背部及腿部肌肉。
做法：兩腿併攏站直，兩手向上舉起，在頭頂手指交叉，掌心翻轉，然後上身慢慢向下彎曲，知道掌心觸地，身體儘量貼向腿部，停住5-10個呼吸，然後慢慢回到原位。
保持5個呼吸後慢慢放下四肢，回到俯臥姿勢，放鬆全身。站姿向前折疊式
功效：這個向前折疊的姿勢，能延長脊柱和拉伸背部及腿部肌肉。
做法：兩腿併攏站直，兩手向上舉起，在頭頂手指交叉，掌心翻轉，然後上身慢慢向下彎曲，知道掌心觸地，身體儘量貼向腿部，停住5-10個呼吸，然後慢慢回到原位。