瑜伽不僅可以修養身心還可以減肥。 做什麼瑜伽可以讓大象腿瘦下來， 下面為大家介紹7種減肥瑜伽， 讓你擁有完美細長腿。
七招瘦腿瑜伽
一、仰臥舉腿式
1.身體平躺， 兩腿併攏， 兩手自然放於身體兩側。
2.使我們的雙腿向上抬起， 膝蓋保持緊張的狀態。
3.再將腿抬高， 使得兩腿與地面呈45°， 保持均勻呼吸。
4.舉起雙腿， 兩腿與地面垂直。
把該動作保持4個呼吸， 緩緩地放下我們的雙腿， 回到準備動作。
二、踩單車式
1.平躺， 兩腿併攏伸直。
慢慢舉起雙腿， 大約與地面垂直， 兩手撐住腰部。
2.兩腿向踩自行車那樣交替屈膝， 重複幾次動作後， 慢慢將腿部放下。
坐起， 按摩腿部和膝蓋， 然後重複動作。
三、新月式
1. 跪立， 腳趾向後， 右腳前跨， 讓小腿與地面垂直。
2.身體向前傾， 雙手放在右腳的兩側， 掌心或指尖觸地。 左腿稍微向後滑， 放低髖部。
3.吸氣時， 兩臂由前上舉， 掌心朝前。 保持右側小腿與地面垂直。 收臀， 同時上提骶骨和肋骨， 脊柱後彎， 讓身體的後側好似一彎新月的形狀。 頸部後仰， 看上方， 輕柔地呼吸。 保持5～15秒。
4.. 挺直脊柱和頸部， 手臂下來雙手著地， 髖部後移， 右腿還原往後， 成跪姿， 收回雙手， 坐在腳跟上。 然後起身， 恢復跪立姿勢。 然後另一邊進行。
四、剪刀式
1.平躺於墊子上。 兩腿張開與肩膀同寬， 然後慢慢抬起兩腿， 與地面呈30°。
2.上背部離地， 兩手向前伸直， 兩腿併攏。 然後打開， 如此重複幾次後， 兩腿放下， 背部貼地， 恢復起始動作。
五、T平衡式
1.站姿， 挺胸收腹， 兩腿併攏。 兩手向上合十。
2.身體慢慢向前傾， 與此同時， 左腿向後抬起， 直到背部和腿部在同一水平線上， 保持均與呼吸。
3.慢慢將腿放下， 恢復起始姿勢， 然後換腿重複動作。
六、下犬式
1. 從跪立開始， 雙臂撐在肩膀前方， 臀部儘量向上提起。
2.吸氣， 兩腿併攏， 伸直雙腿， 並且盡可能伸直雙手臂;
3.吐氣， 腳跟和肩膀下壓， 背部保持撐直， 保持深呼吸8次。
七、牽引腿肚式
1.平躺， 兩腿併攏伸直。 慢慢舉起雙腿， 直到兩腿與地面垂直。
2.兩腳回勾， 繃直， 然後左右腳交替回勾、繃直。 如此重複幾次， 感覺小腿肚被充分拉伸， 然後慢慢將腿放下。
以上的七種減肥瘦腿瑜伽你都瞭解了嗎？可以挑一種適合你自己的趕緊練習吧。 但是一定要記住， 減肥是一條漫長而艱難的道路， 只有堅持才能看到希望的曙光。