減肥瑜伽 瑜伽減肥的八大要領

隨著生活的不斷的變化, 越來越多的人因為不好的飲食習慣, 而導致了肥胖, 而減肥瑜伽對於減肥有著很好的效果, 那麼, 你知道瑜伽減肥的八大要領嗎?

1、我要呼吸

你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶, 只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸, 其餘不但未能完全運用, 甚至忽略了!其實, 只要回歸到嬰兒時期的單純探索, 你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。

在此我要大聲疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸, 接著再深呼吸幾次。 現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢?讓我們配合瑜伽的練習, 找回其餘百分之七十的潛能, 發現自己的單純與能量!

2、我要熱身

你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時, 覺得全身發麻動彈不得嗎?小心, 小心, 你的血液迴圈緩慢到以發麻來向你抗議了!

現在正穩如泰山坐著的你, 小心就快成化石了。

化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理, 你一定知道!所以如果你是完全不運動的人, 快起身動一動僵硬的身體。

但是記住, 一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事, 尤其是進入瑜伽練習前。 不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人, 做任何運動前, “暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念, 才可避免不必要的運動傷害。

3、我要放鬆

我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀, 全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言, 吸引著我們久久無法移開目光, 那種柔美的姿態真是令人羡慕不已。

如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面, 那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放鬆, 而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行。

4、我要感覺

其實練習瑜伽是非常簡單易行的, 只有一個訣竅, 就是練習時“跟著感覺走就對了”!請你跟我一起大聲說:“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事,

很容易被忽視了。

例如在日常生活中, 你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放鬆嗎?你只要對自己的“感覺”多些敏感, 就能感覺到身心是否平衡。

也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適, 而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎等活動,

去施力、按摩、伸展、壓擠、放鬆你的全身, 並在練習過程中, 以你最能感受的程度去操作施行。

5、我要專注

認真的女人最美, 因為認真專注就是一種迷人的因數, 將這因數散發到全身每個部位、每個細胞, 你當然美透了!

練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺, 並喚醒身體的機能, 感覺並疼愛你的身體, 並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護, 讓瑜伽體位法的練習。

在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺, 以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受, 並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

6、我要平衡

你有多久沒有均衡一下了?“均衡”對健康是很重要的,身心均衡則會容光煥發,失去了均衡的人絕對黯然失色,就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。

唯一例外的義大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯一奇跡,後人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持,並且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有堅固的棟樑,有了平衡也才有健康的身心。

所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”:做了簡單的後彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊,扭了右邊也記得扭扭左邊,如此平衡的練習才正確!

7、我要持續

練瑜伽時,三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅,否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果,必定會打折扣。

持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神,如果你想練才練,不練也無所謂而太過隨興,最後必定會放棄練習,那真是太可惜了!

其實要持續並不難。特別提醒你,當你翻閱本書,下定決心開始計畫練習瑜伽的同時,別一下子太貪心!

安排了太多時間、要練的次數太多,結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去,反而變成壓力,最後勢必間斷或放棄練習,實在可惜!

8、我要愛上

被疼愛是幸福的,每個女人都希望有人愛;相對的,愛人則是辛苦的!同樣的道理,愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程,在你練熟悉了之後,駕輕就熟,便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。

這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽,進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可,每天一定要跟瑜伽約會,不然渾身不對勁,當你有這種感受時就對了!

只要你能迷戀瑜伽,宣示“我要愛上”,天天YOGA一下,讓身心都感受到被愛的幸福,就能永遠青春,健康美麗更非你莫屬!

結語:對於有些人來說可能減肥太難,但是所有任何事情在於堅持,也很難滿足一些平民的要求,所以減肥瑜伽的主要減肥原理在於減少飲食熱量的攝入,所以大家在日常的生活中可以通過健康的運動來減肥。

6、我要平衡

你有多久沒有均衡一下了?“均衡”對健康是很重要的,身心均衡則會容光煥發,失去了均衡的人絕對黯然失色,就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。

唯一例外的義大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯一奇跡,後人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持,並且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有堅固的棟樑,有了平衡也才有健康的身心。

所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”:做了簡單的後彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊,扭了右邊也記得扭扭左邊,如此平衡的練習才正確!

7、我要持續

練瑜伽時,三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅,否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果,必定會打折扣。

持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神,如果你想練才練,不練也無所謂而太過隨興,最後必定會放棄練習,那真是太可惜了!

其實要持續並不難。特別提醒你,當你翻閱本書,下定決心開始計畫練習瑜伽的同時,別一下子太貪心!

安排了太多時間、要練的次數太多,結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去,反而變成壓力,最後勢必間斷或放棄練習,實在可惜!

8、我要愛上

被疼愛是幸福的,每個女人都希望有人愛;相對的,愛人則是辛苦的!同樣的道理,愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程,在你練熟悉了之後,駕輕就熟,便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。

這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽,進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可,每天一定要跟瑜伽約會,不然渾身不對勁,當你有這種感受時就對了!

只要你能迷戀瑜伽,宣示“我要愛上”,天天YOGA一下,讓身心都感受到被愛的幸福,就能永遠青春,健康美麗更非你莫屬!

結語:對於有些人來說可能減肥太難,但是所有任何事情在於堅持,也很難滿足一些平民的要求,所以減肥瑜伽的主要減肥原理在於減少飲食熱量的攝入,所以大家在日常的生活中可以通過健康的運動來減肥。

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