想要有好的身材是需要付出努力的汗水的， 現如今很多人都注重身材， 因此誕生出各種各樣的減肥方法， 瑜伽是一種很好的減肥方式， 瑜伽減肥， 動作不需要很多或者是很複雜的動作， 只要簡單是三個瑜伽動作就能輕鬆幫你瘦身， 當然前提就是你能長期堅持練習。 下面就為大家介紹一下， 即使你是第一次做瑜伽也一樣能做出這些動作。
牛面式
動作步驟：
1、盤坐姿勢， 雙手自然放在身體兩側。
2、右手彎曲， 往上舉起， 放在腦後肩膀以上的地方， 左手彎曲， 抓住右手手肘。
3、左手放下， 握住右手， 使兩手在背後相握。 可釋放肩膀和手臂壓力， 幫助緩解肩頸痛和減去手臂多餘贅肉。
坐姿側彎
動作步驟：
1、盤坐姿勢， 雙手自然放在身體兩側。
2、左腿往左方伸直， 右腿保持彎曲， 上身往左方側， 左手抓住左腳腳尖， 右手往上伸直舉起。
3、上身往左腿下壓， 此動作能幫助鍛煉側腰肌肉，
坐姿分腿前彎
動作步驟：
1、坐姿， 雙腿往兩側儘量打開， 呈大字型。
2、雙手往身體前方彎曲， 前臂貼地， 上身略往下傾。
3、雙手繼續往前方伸直， 身體往下傾， 儘量保持久一點。 此動作能有效鍛煉大腿肌肉， 緊實大腿。