五個瑜伽招式快速幫產婦瘦肚子

如何減肚子上的贅肉?新媽媽們產後4個月就要開始做身材恢復計畫了， 那麼產後四個月怎麼樣瘦肚子最快呢?下面小編為您介紹產後四個月怎麼樣瘦肚子最快， 看看吧。

1、梨式

平直仰臥， 腿併攏， 手放於體側， 掌心向下。 吸氣， 屈膝抬腿， 與身體垂直。 會碰到地面。 保持10-15秒， 緩慢規律呼吸。 恢復時， 膝部彎曲， 感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體， 到臀部再次貼回地面。

2、戰士II式

站姿。 呼氣，

雙腳分開比肩寬， 抬起手臂平行地面。 右腳向右轉90度， 左腳稍向右轉15度至30度。 屈右膝， 直至大腿與地面平行， 小腿垂直於地面， 大腿、頭向右轉， 睛注視右手指尖。 保持30秒。 吸氣， 伸直右腿， 恢復起始姿勢， 左側重複以上動作。

3、三角轉動式

腿分開比肩寬， 伸直雙臂側平舉平行地面。

右腳向右轉90度， 左腳向右轉30度。 呼氣， 將身體轉向右方， 左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上， 雙臂成一直線。 眼睛看右手指尖。 保持30秒。 吸氣， 慢慢將雙手和身體抬起， 腳轉回， 恢復基本站立式。 反方向重複。

　4、角式

雙腿分開， 比肩寬， 腿伸直。

轉右腳向右側90度， 左腳向右側一點， 腳跟成一條直線， 雙臂兩側平伸， 與地平行。 向前傾)。 右手放在小腿前側， 雙臂成直線， 扭頭向上看。 保持20秒， 舒適呼吸。 吸氣， 慢慢回到開始的姿勢， 左邊做同樣步驟。

5、船式

仰臥， 雙腿伸直， 兩臂平放體側， 掌心向下。 吸氣， 同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，

離開地面， 雙臂向前伸直並與地面平行。 蓄氣不呼， 儘量長久保持姿勢。 呼氣， 放下雙腿， 身體放回地面， 放鬆全身。 重複6次。

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