生完小孩後怎麼瘦肚子

產後瘦肚子的方法：

1、先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

2、身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。

做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以説明胃部凸出部分收緊平坦。

做臍下練習時，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。

最後是腹外斜肌練習，做各種腰部轉體練習，可以作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

3、在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩，揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。