對於青年人群來說， 熬夜上網和熬夜工作的行為， 在生活中是十分常見的， 雖然熬夜會對身體產生一定的危害， 但是， 迫於工作的壓力等因素， 很多人在晚上會養成經常熬夜的習慣， 因此， 下面本文就對經常熬夜的危害進行介紹。
1、上火 睡眠不足， 尤其是晚11點到淩晨3點不睡， 容易導致體內陰陽不平衡， 使得陽氣上浮， 出現各種“熱氣”的表現， 如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等， 這就是人們常說 的上火， 其中主要是心火和肝火。
2、皮膚乾燥 熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂， 尤其是頻繁的熬夜後， 肌膚會變得乾燥、黯淡、發黃， 加速衰老。
3、失眠 熬夜的人通常最需要的是睡眠， 然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜， 然後補覺， 這意味著他們的睡眠沒有規律， 睡眠的覺醒節律經常被打破， 生物鐘紊亂， 很容易從 另一個方面破壞人腦的睡眠節律，
熬夜前後的做法：
1、熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低， 就要“打好底”
晚餐要清淡。 打算熬夜時， 晚餐不要吃得太油膩， 應該清淡一些， 多吃蔬菜， 保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
卸妝、洗臉。 為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬， 讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘， 熬夜前一定要先卸妝， 把臉洗乾淨。
補充維他命B群。 維他命B能夠解除疲勞， 增強人體免疫力。
2、熬夜時：熬夜會增加“火氣”， 因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品
多喝綠茶。 綠茶既能提神， 又可消除體內多餘的自由基， 讓人神清氣爽。 但對於喝綠茶腸胃不舒服的， 還是改喝枸杞茶或菊花茶，
吃水果當夜宵。 此時絕不能食用高熱量或油炸食品， 不宜吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大;也不宜吃過鹹的食物， 否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害， 最好以水果、粥、麵包來充饑。
3、熬夜後：不習慣熬夜的人， 熬夜後整個人很疲憊、很虛弱， 除了食補外， 恢復睡眠習慣更重要
喝有滋補作用的湯或糖水。 魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯， 紅棗烏雞湯也很好， 通過內在進補能滋養肌膚。
按摩淋巴。 熬夜後， 人的新陳代謝會變慢， 無法吸收保養品。 不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結， 促進淋巴迴圈， 促進肌膚的新陳代謝。
如上所述， 經常熬夜對人體的健康是有損害的， 而皮膚乾燥、失眠和上火這三大表現，