熬夜， 是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象， 是一種危害人的身體的不良習慣， 可導致一些疾病。 熬夜是不良習慣的一種。 熬夜一族可能還不知道熬夜危害早在"黃帝內經"有記載。 具體有哪些危害？
一種是繼續白天的事情， 不斷工作或從事
活動， 直至半夜以後的時間;另一種是白天休息， 晚上集中精力工作或從事活動， 直至半夜以後， 甚至到第二天。 還有是連續兩天以上等等， 稱之為"熬夜"!
"日出而作， 日落而息。 "這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會損害身體健康。 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌， 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生， 既促進青少年的生長發育， 也能延緩中老年人衰老。 故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。
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常識
面部問題:膚色暗沉， 長出小斑點
長期熬夜後， 在顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點， 這是因為皮膚代謝緩慢， 日積月累的色素無法順利排出， 再加上電腦輻射、過強的燈光， 就會造成色素沉澱， 而形成斑點。
方法1:去角質、再按摩
晚間洗臉後， 要進行去角質， 加速脫落老化角質， 讓皮膚獲得新生， 然後再使用臉部按摩霜， 通過正確的按摩手法， 加快臉部的血液迴圈， 促進淋巴排毒， 啟動細胞， 喚顏提色。
方法2:晚上也要用防曬隔離霜
晚上若是需要在電腦前長期久坐或是要面對強烈的燈光照射， 都是需要抹上防曬隔離霜來保護自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。 防曬隔離需要在每4個小時補塗一次。 建議防曬隔離霜的產品應具有滋潤保濕的功效， 以免肌膚過於乾燥， 而形成各類問題。 用眼霜能改善因熬夜而產生的黑眼圈、細紋、倦容等問題， 功效卓著。
肌膚問題:黑眼圈嚴重
方法1:在熬夜之前應該抹一層厚厚的眼霜， 明星產品韓後熬夜眼霜甄選處於休眠狀態的夏雪片蓮、水仙等多種植物精粹， 能深度催眠黑色素， 起到緩解黑眼圈的功效。 一般來說凝膠、精華類的眼膜應用在眼霜後， 而質地豐厚、營養充足的眼膜應該在眼霜前使用。
方法2:在晚間熬夜之時， 感覺到眼睛酸澀時應該做一套簡單有效的眼部按摩操。 先將四指搓熱後， 按壓整個眼瞼， 從內眼角按壓至太陽穴， 再用中指按壓太陽穴， 按壓的力道應該重一點， 還需要稍稍的輕輕上提。
肌膚問題:乾燥， 難上妝
方法1:洗臉這一步就應該開始保濕， 洗臉水要偏涼， 這樣可以保住皮膚所需的油脂。 洗完臉後的護膚都應該以保濕為重， 如果皮膚真的是很幹的話，
方法2:將乳液和粉底1:1混合， 這一招可以保證底妝的濕度， 對付上妝難的問題有明顯的改善。
肌膚問題:水腫
方法:想要排除身體裡的水分， 最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩，早上再做一套，這是針對眼部的。臉部的排水腫的按摩法:先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊，以呼氣按、吸氣放的方式，按摩。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
危害
1.子時23:00-1:00是主生髮膽"值班"時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生"陰虛陽亢"的現象。
2.丑時1:00-3:00是主收藏肝藏血"值班"時間，經常熬夜的人"易動肝火"就是這樣的一個道理。
3.寅時3:00-5:00是主收斂肺"值班"時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。
4.卯時5:-7:00是大腸"主管"時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況:便秘或者是便溏。
5.辰時7:00-9:00是是胃"主管"時間，應該是"采陰補陽"要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。
6.巳時9:00-11:00是脾"主管"時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收，廢料交給大腸排泄，這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經常熬夜的人大多數是"脾氣不好"對於經常熬夜產生病症的人，要食療同源，配合中藥"君臣佐使"的原則完善治療，不能以偏概全，單補某個方面的食物和藥物，因為熬夜的人整個臟腑系統都是紊亂的。
根據對抗氧化劑和免疫系統調節劑的深入研究發現，包括熬夜等不良生活習慣更容易患"氧化應激"類疾病如糖尿病、高血壓等，體質虛弱易感冒等。所以經常熬夜的人進補"生地燉鴨蛋"、"豬腰燉杜仲湯"、"粉葛生魚湯"、 "夏枯草煲瘦肉"等的同時要進補抗氧化劑應對熬夜產生過多自由基傷害身體。進補含如維生素E、超級維生素E、蝦青素、β胡蘿蔔素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等，免疫系統調節劑如"參菇類、黃芪、冬蟲夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。
吃什麼好
熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸
維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充饑!
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。
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1.子時23:00-1:00是主生髮膽"值班"時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生"陰虛陽亢"的現象。
2.丑時1:00-3:00是主收藏肝藏血"值班"時間，經常熬夜的人"易動肝火"就是這樣的一個道理。
3.寅時3:00-5:00是主收斂肺"值班"時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。
4.卯時5:-7:00是大腸"主管"時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況:便秘或者是便溏。
5.辰時7:00-9:00是是胃"主管"時間，應該是"采陰補陽"要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。
6.巳時9:00-11:00是脾"主管"時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收，廢料交給大腸排泄，這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經常熬夜的人大多數是"脾氣不好"對於經常熬夜產生病症的人，要食療同源，配合中藥"君臣佐使"的原則完善治療，不能以偏概全，單補某個方面的食物和藥物，因為熬夜的人整個臟腑系統都是紊亂的。
根據對抗氧化劑和免疫系統調節劑的深入研究發現，包括熬夜等不良生活習慣更容易患"氧化應激"類疾病如糖尿病、高血壓等，體質虛弱易感冒等。所以經常熬夜的人進補"生地燉鴨蛋"、"豬腰燉杜仲湯"、"粉葛生魚湯"、 "夏枯草煲瘦肉"等的同時要進補抗氧化劑應對熬夜產生過多自由基傷害身體。進補含如維生素E、超級維生素E、蝦青素、β胡蘿蔔素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等，免疫系統調節劑如"參菇類、黃芪、冬蟲夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。
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