熬夜的危害 記憶力下降體重增加

隨著現在快節奏的生活、工作的壓力又或者說現代夜生活的豐富多彩。 人們逐漸養成了熬夜的壞習慣。 但是, 你知道熬夜的危害有多大嗎?下面就為大家介紹熬夜的危害。

熬夜的危害

1、記憶力下降

經常熬夜會使得大腦處於疲勞狀態, 記憶力大大衰弱, 不僅影響了日常生活, 對學習效率的影響尤為重大。 所以, 想要提高學習成績的朋友們, 千萬不要用熬夜來換取, 這種方法是極不可取的。

2、耳聾

一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將, 使得很多人的睡眠嚴重不足。 而睡眠不足易使血管處於緊張狀態, 造成內耳供血不足, 對聽力有極強的殺傷力, 長期持續熬夜將有可能導致耳聾。

3、經常失眠

熬夜的人往往到了很晚的時候越睡不著, 千萬不要以為是你自己精神狀態好, 其實你身體現在已經處於過度疲勞的狀態, 過度疲勞會讓你的身體感覺不到疲勞反而精神更加亢奮,

對身體危害極大。

4、心臟病風險

作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易, 不僅脾氣會變壞, 得心臟病的幾率也較高。 因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。 尤其是像心臟之類的器官, 也不會因為白天休息了, 就做好了熬夜的調整, 因此若長期"黑白顛倒", 將會使患心臟病的風險增加。

5、皮膚受損

到了淩晨, 正是皮膚開始休息保養的最佳時間, 而熬夜, 會使自己內分泌紊亂, 皮膚得不到保養, 久而久之, 面黃肌瘦皮膚粗糙。 所以, 想在別人面前展現自己陽光風采的一面, 請保持一個充足的睡眠!

6、免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症, 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,

感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

7、視力下降

相信大家熬夜不是工作就是玩電腦吧, 這樣對眼睛的傷害是非常大的, 忙碌了一天, 眼睛處於超負荷狀態, 晚上該讓眼睛休息休息了。 經常熬夜會讓視力下降迅速, 不要讓自己早早戴上厚厚的眼鏡。

8、脾氣暴躁

相信大家可能已經有所體會了吧, 經常熬夜老是會使得自己心浮氣躁, 不能安安靜靜靜下心來學習。 而且遇到小事經常容易發脾氣, 這些都是熬夜惹的禍, 杜絕熬夜, 還自己一個好的心態。

9、腸胃危機

熬夜者, 很容易感到疲勞, 吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源, 但"夜宵"之後可能對胃有引爆的危機, 卻也讓人不得不擔憂, 因為常吃夜宵容易引發胃癌。 人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短, 平均2~3天就要更新再生一次。 這個過程, 一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

如果經常在夜間進餐, 胃腸道得不到必要的休息, 胃黏膜的修復就不可能順利進行。 而且夜間睡眠時, 吃的夜宵長時間停滯在胃中,

可促使胃液的大量分泌, 對胃黏膜造成刺激, 久而久之, 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

10、體重增加

熬夜的人往往會吃很多夜宵零食之類的東西, 這個時間吃零食很容易引起身體發胖。 即使你不吃零食, 這個時間段身體也會為你自動存儲脂肪。 所以, 如果你想保持一個好的身材, 請不要熬夜!

熬夜隱藏的危害真的很多, 所以為了自己的健康, 希望大家好好愛護自己的身體, 儘量按時作息, 如果實在不行, 也要合理適當的補眠, 在飲食方面也要好好調理。

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