避免熬夜的危害 完全杜絕熬夜才是最佳健康之道

在如今互聯網的時代中， 熬夜似乎已經成為了越來越多的人的一種“追求”， 特別是上班族們。 在勞累了一天的工作後， 回到家依然是繼續和手機、電腦為伴， 不願捨棄它而早早休息。

因此， 這一現象極大損害了他們的身體健康， 也加速了白領們各種疾病的發展。 所以， 希望朋友們遠離這些不良的生活習慣給我們帶來的危害， 給自己創造一個健康的生活環境。

那熬夜會給我們帶來哪些危害， 是需要去避免的呢？

抵抗免疫能力下降， 導致各種疾病的發生

經常熬夜使人缺乏睡眠， 身體長期處於疲勞狀態， 會導致皮膚暗黃粗糙、免疫能力、抵禦細菌病毒的能力下降；加上熬夜都是久坐不動， 增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能， 同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

影響女性肌膚健康

充足的睡眠對於女性肌膚特別重要，

如果有不規律的睡眠， 會影響內分泌代謝， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等， 尤其是上完妝後情況會更糟。

降低自身的視力

熬夜對於我們的傷害還不僅僅是在這些方面， 還有一點就是影響視力。 長期熬夜，

也就相當於你的眼睛沒有得到合理的休息， 導致出現所謂的“熊貓眼”， 眼球佈滿血絲， 顯得自己精神萎靡不振等等， 更重要是我們的視力也會隨之而降低。

那麼我們該如何解決這些危害給我們帶來的傷害， 還我們一個健康的身體呢？

解決熬夜帶來傷害的方法：

保護視力多吃水果餐

晚上加班常會用眼過度， 出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題， 導致暫時性的視力下降， 甚至使人患上乾眼症。 熬夜時， 最好每工作45分鐘左右休息10分鐘， 做做眼保健操， 並適當吃些水果， 如芒果、柳丁、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用， 除了能保護眼睛，

其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

多喝白開水

多飲白開水， 或許很多人喜歡茶水和咖啡， 但是白開水更有利於新陳代謝， 為打亂生物鐘繼續工作的身體提高代謝能力， 防止毒素累積在身體裡。

加強鍛煉身體

根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，

提高身體素質， 熬夜中如感到精力不足或者欲睡。 加強營養， 應選擇量少質高的蛋白質， 脂肪和維生素B族食物如牛奶， 牛肉， 豬肉， 魚類， 豆類等， 也可吃點乾果如核桃， 大棗， 桂圓， 花生等。 適當補充熱量， 吃一些水果， 蔬菜及蛋白質食品如肉， 蛋等來補充體力消耗， 但千萬不要大魚大肉地猛吃。

結語：或許上面的一些方法確實可以降低熬夜的危害， 但是其實， 最重要的還是我們要堅決杜絕熬夜這一不良現象， 不要讓它出現就更好。