你對熬夜瞭解嗎？一種是繼續白天的事情， 不斷工作或從事活動， 直至半夜以後的時間;另一種是白天休息， 晚上集中精力工作或從事活動， 直至半夜以後， 甚至到第二天。 還有是連續兩天以上等等， 稱之為"熬夜"!
"日出而作， 日落而息。 "這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會損害身體健康。 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌， 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生， 既促進青少年的生長發育， 也能延緩中老年人衰老。
熬夜的壞處 經常熬夜有五大危害
1.肌膚狀態越來越壞
都說女人要靠睡覺來養， 很多女性如果失去了充足的睡眠， 這肌膚狀態也就會很差。 保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點， 如果這個時間沒有很好的睡覺，
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2.視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”， 但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單， 眼睛處於勞累的狀態， 眼睛得不到充分的休息， 視力就會變弱， 出現乾澀等情況， 還容易出現乾眼症等。
眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題， 要想解決這些問題。 那麼我們勢必要減少熬夜的機會。
眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎
3.免疫力低下
在熬夜之後， 很多人都感覺到精神不振， 很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息， 長期這樣， 身體的免疫力會大幅下降。 如果本身就免疫力低下的人群， 這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4.記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚，
5.容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題， 等到通宵之後， 臉上時不時的冒一些青春痘。 出現這種情況的原因就是， 因為熬夜的人， 身體長期處於負荷工作之中， 這很容易出現功能性紊亂的情況， 這也就是上火的症狀。
熬夜常識
面部問題:膚色暗沉， 長出小斑點
長期熬夜後， 在顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點， 這是因為皮膚代謝緩慢， 日積月累的色素無法順利排出， 再加上電腦輻射、過強的燈光， 就會造成色素沉澱， 而形成斑點。
方法1:去角質、再按摩
晚間洗臉後， 要進行去角質， 加速脫落老化角質， 讓皮膚獲得新生， 然後再使用臉部按摩霜， 通過正確的按摩手法， 加快臉部的血液迴圈， 促進淋巴排毒， 啟動細胞， 喚顏提色。
方法2:晚上也要用防曬隔離霜
晚上若是需要在電腦前長期久坐或是要面對強烈的燈光照射，都是需要抹上防曬隔離霜來保護自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。防曬隔離需要在每4個小時補塗一次。建議防曬隔離霜的產品應具有滋潤保濕的功效，以免肌膚過於乾燥，而形成各類問題。用眼霜能改善因熬夜而產生的黑眼圈、細紋、倦容等問題，功效卓著。
肌膚問題:黑眼圈嚴重
方法1:在熬夜之前應該抹一層厚厚的眼霜，明星產品韓後熬夜眼霜甄選處於休眠狀態的夏雪片蓮、水仙等多種植物精粹，能深度催眠黑色素，起到緩解黑眼圈的功效。一般來說凝膠、精華類的眼膜應用在眼霜後，而質地豐厚、營養充足的眼膜應該在眼霜前使用。
方法2:在晚間熬夜之時，感覺到眼睛酸澀時應該做一套簡單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱後，按壓整個眼瞼，從內眼角按壓至太陽穴，再用中指按壓太陽穴，按壓的力道應該重一點，還需要稍稍的輕輕上提。
肌膚問題:乾燥，難上妝
方法1:洗臉這一步就應該開始保濕，洗臉水要偏涼，這樣可以保住皮膚所需的油脂。洗完臉後的護膚都應該以保濕為重，如果皮膚真的是很幹的話，最好是敷一片補水面膜和補水眼膜，給肌膚補水，補水後一定要抹上保濕的面霜，以免水分流失。
肌膚問題:水腫
方法:想要排除身體裡的水分，最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩，早上再做一套，這是針對眼部的。臉部的排水腫的按摩法:先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊，以呼氣按、吸氣放的方式，按摩。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸
維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充饑!
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
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