熬夜的危害 白領必知的熬夜七大傷害

從大學時代開始我加入“夜貓”一族， 喜歡上了白天睡覺晚上思考的生活。 曾經把年輕作為資本， 整夜整夜的不睡覺， 現在工作了雖然有所收斂， 但依然不過12點睡不著。 結果這幾年明顯的感覺到了身體大不如前。 誠然， 晚上安靜的壞境能讓我們更多的思考問題， 但確實對人們身體健康的傷害是巨大的。 為了自身的健康小編還是建議大家和我一起改掉熬夜的習慣吧。

傷害一：免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況， 人體的免疫力會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。 而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現偏頭痛。

傷害二：肥胖

凡在晚上20時後進食就被稱作“夜宵”。 人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。 交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，

促進消化吸收;到了夜晚， 副交感神經活躍， 在身體休息的同時， 讓攝取的營養素儲存在體內。 夜晚進食的話， 不但會難以入睡， 還會使隔日早晨食欲不振， 如此造成的營養不均衡， 就會引起肥胖。

傷害三：記憶力下降

正常來說， 人的交感神經應該是夜間休息， 白天興奮， 來支援人一天的工作和生活。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮， 這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。 時間長了， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。

傷害四：腸胃危機

熬夜者， 很容易感到疲勞， 吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源， 但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機， 卻也讓人不得不擔憂，

因為常吃夜宵容易引發胃癌。 人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短， 平均2～3天就要更新再生一次。 這個過程， 一般是在夜間胃腸道休息時進行的。 如果經常在夜間進餐， 胃腸道得不到必要的休息， 胃黏膜的修復就不可能順利進行。 而且夜間睡眠時， 吃的夜宵長時間停滯在胃中， 可促使胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害五：耳聾

一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將， 使得很多人的睡眠嚴重不足。 而睡眠不足易使血管處於緊張狀態， 造成內耳供血不足， 對聽力有極強的殺傷力， 長期持續熬夜將有可能導致耳聾。

傷害六：心臟病風險

作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易， 不僅脾氣會變壞， 得心臟病的幾率也較高。 因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。 尤其是像心臟之類的器官， 也不會因為白天休息了， 就做好了熬夜的調整， 因此若長期“黑白顛倒”， 將會使患心臟病的風險增加。

傷害七：皮膚受損

一般來說， 皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜， 人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調， 神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。