生氣是很多人生活中經常會做的事情， 那麼你知道生氣的危害有哪些嗎?當然當你瞭解了生氣的危害之後你們也要學會瞭解如何避免生氣， 因為只有這樣才能避免生氣對身體造成的危害， 那麼下面就跟小編一起來看看吧!
生氣的危害有哪些嗎?
生氣的危害有哪些嗎?
1.傷心臟。
哈佛大學醫學院一項為期20年的跟蹤研究發現， 生氣會導致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加4.74倍。 另一項研究發現， 與善於控制情緒的人相比， 健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%， 愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
2.傷肝臟。
美國維吉尼亞大學的一項研究發現， 生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。 杜克大學的研究發現， 愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人群體內C反應蛋白(CRP)水準更高。 《動脈硬化血栓血管生物學》雜誌刊登以色列一項研究發現， CRP水準升高與肝炎和肝損傷關聯密切。
3.傷肺臟。
美國麻塞諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·傑克遜博士及其同事完成的一項研究表明， 年齡越大， 越容易生氣， 肺功能也越差。 生氣時情緒激動過度， 呼吸急促， 甚至出現過度換氣。 結果造成肺泡持續擴張， 得不到正常放鬆和休息， 導致肺臟功能失常。 專家表示， 適當深呼吸， 讓肺泡得到適當的放鬆， 有益肺臟健康。
傷胃腸
4.傷胃腸。
紐約西奈山醫學院醫學教授馬克巴比亞斯基完成的研究發現， 生氣會引起交感神經興奮， 導致胃腸血流量降低， 蠕動減速， 食欲不振， 嚴重時還可引起胃潰瘍。
5.皮膚癒合慢。
美國《大腦、行為和免疫》雜誌刊登俄亥俄大學一項研究發現， 脾氣暴躁的人， 身體自我修復能力更差， 傷口癒合也更慢。 生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加， 皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少， 進而導致皮膚愈合速度大減。
6.致癌。
生氣憋悶是導致癌症的快捷方式。 美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發現，
猝死
7.猝死。
《美國心臟病學會雜誌》刊登耶魯大學蕾切爾·蘭派特博士完成的一項研究發現， 脾氣暴怒的男性不僅容易發生腦卒中，
8.折壽。
研究發現， 經常生氣的確會縮短壽命。 美國杜克大學醫學中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學生進行的25年跟蹤調查發現， 對他人敵視程度高的參試者， 50歲前死亡的比率高達近20%。 相比之下， “敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。
9、腦溢血
氣憤之極， 可使大腦思維突破常規活動， 往往做出魯莽或過激舉動， 反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激， 氣血上沖， 還會導致腦溢血。
生氣的危害
10、心絞痛
生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
11、尿失禁
經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
如何避免生氣?
如何避免生氣?
1、躲避法
在生活中遇到別人的刺激時，就儘量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
2、轉移法
當生氣時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3、主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。
意識控制法
4、意識控制法
是以自己的道德修養、知識水準使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在生氣時心中反復默念 “別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。
5、昇華法
把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵聖賢發怒之所為也”。就是昇華的典型例證。
6、運動療法
生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。
生氣後可以加強運動以消氣
7、飲食療法
多吃抗壓食物，如糙米、燕麥、蔬菜、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。
8、中醫按太沖穴“出氣”
太沖穴位於大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。根據中醫理論，它具有舒肝理氣、活血、通調三焦氣機等功效。人在生氣後按壓此穴，能幫助疏泄、消氣，緩解人因生氣引起的一些疾病，因此太沖穴又被稱為“消氣穴”、“出氣筒”。
按壓這個穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10—15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復2—3次，共計10—15分鐘。揉按時要有一點力度，以產生酸脹甚至脹痛感為宜。這種方法最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子裡咽的人，還有那些鬱悶、焦慮、憂愁難解的人。建議可以在飯後1小時進行按摩。
以上就是關於生氣的危害以及如何避免生氣的方法介紹。我們可以根據自己比較適合的方法來避免生氣。
生氣的危害
10、心絞痛
生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
11、尿失禁
經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
如何避免生氣?
如何避免生氣?
1、躲避法
在生活中遇到別人的刺激時，就儘量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
2、轉移法
當生氣時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3、主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。
意識控制法
4、意識控制法
是以自己的道德修養、知識水準使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在生氣時心中反復默念 “別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。
5、昇華法
把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵聖賢發怒之所為也”。就是昇華的典型例證。
6、運動療法
生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。
生氣後可以加強運動以消氣
7、飲食療法
多吃抗壓食物，如糙米、燕麥、蔬菜、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。
8、中醫按太沖穴“出氣”
太沖穴位於大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。根據中醫理論，它具有舒肝理氣、活血、通調三焦氣機等功效。人在生氣後按壓此穴，能幫助疏泄、消氣，緩解人因生氣引起的一些疾病，因此太沖穴又被稱為“消氣穴”、“出氣筒”。
按壓這個穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10—15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復2—3次，共計10—15分鐘。揉按時要有一點力度，以產生酸脹甚至脹痛感為宜。這種方法最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子裡咽的人，還有那些鬱悶、焦慮、憂愁難解的人。建議可以在飯後1小時進行按摩。
以上就是關於生氣的危害以及如何避免生氣的方法介紹。我們可以根據自己比較適合的方法來避免生氣。