腹部贅肉最令人頭疼， 愛美MM誰也不想挺著肚腩出門， 如果不想真的讓它起到游泳圈的作用， 那麼趕緊瘦腹吧， 瑜伽是很多愛美女性選擇的瘦腹運動， 減腹部贅肉不妨學學減肥瑜伽操， 在練習同時也塑造了腰部線條， 一舉多得。 下面小編推薦一套簡單的瘦腹瑜伽， 動作雖簡單， 但需要一點柔韌性， 可這是極好的減腹部贅肉方法。
1、MM們先坐在瑜伽墊子上， 身體的脊椎骨務必儘量保持垂直地面， 雙手放在大腿兩次， 輕微的搓揉大腿， 活動肩部。
2、身體慢慢的前傾， 盡力能使雙手握住雙腳腳踝。 如果暫時還無法做到這個動作的MM們也不用著急， 慢慢的彎下腰部， 雙手抓住雙腳的任何一個地方即可。 讓自己的脊椎與頸椎在這個動作中得到舒展。
3、平躺在瑜伽墊子上， 左腿慢慢上抬， 向自己的上身靠攏， 雙手抓住雙腳的腳踝處， 盡力的使大腿貼近自己上身。
4、放開自己的左腿， 讓自己的左腿直立， 雙手隨著腿向上拉伸， 可能這個動作對於部分MM還是比較難做到， 建議各位MM可以試著握住膝蓋部位。 3-4左右重複兩遍， 可以進入第5部分。
5、抱住大腿， 讓自己的大腿緊緊的貼住上身， 這個時候深吸一口氣， 憋住。
6、呼氣， 抬頭向上， 用自己的下巴盡力向兩腿膝蓋接觸。 彎腰， 使自己的腰部成為一道弧線， 來回一遍。
長期練習瑜伽操， 不但“游泳圈”消失了， 連“水桶腰”都改善了， 女性最美的線條展現出來， 使你更具女人味。 在練習這套瑜伽動作的時候， 注意下腰時儘量向下壓， 儘量讓背後平直， 另外抬腿動作時， 一定要將腿部繃直， 這也是這套動作中的兩大難點。