如何瘦腰怎樣瘦腰, 成為了現代都市女性面臨的一個難題。 吃的東西一豐富, 小肥腰不自覺自己就跑出來了。 減肥一天天進行著, 可小肚腩卻一天天不斷的成長。 那如何趕跑這討厭的“游泳圈”呢?
站姿, 雙腳分開, 雙腿伸直, 雙臂伸直指向身體兩側, 並保持與地板平行, 肩膀向左側彎下, 直至左手觸到左小腿。
站姿, 雙腳併攏, 雙腿伸直, 身體向下彎曲, 直至雙手觸到腳跟, 前臂緊貼小腿後方, 額頭置於小腿面, 臀部向上。
跪姿, 雙腳併攏, 腳面繃直, 臀部坐在腳跟上, 身體向下彎曲, 使腹部緊貼大腿面, 額頭置於地板上, 雙臂伸直置。
坐姿, 雙腿伸直置於身體前方, 腳面繃直, 身體向下彎曲, 額頭置於小腿上, 肩膀向上拱起, 腹部緊貼大腿面。
站姿, 雙腳併攏, 雙腿伸直, 雙臂伸直與肩同寬, 並舉過頭頂, 手掌朝向前方, 肩膀向後方彎下, 直至雙臂與地板平衡。
站姿, 左腳向前跨出一大步, 膝蓋彎曲, 右腿置於後方, 小腿緊貼地板, 腳面繃直, 雙臂伸直舉過頭頂, 雙手合十。
俯臥, 腹部著地, 腳尖點地, 雙臂撐在肩膀下方, 慢慢抬起雙腿離地, 肩膀打開並微微後靠, 挺起胸部。
站姿, 雙腳併攏, 雙腿伸直, 雙臂置於胸前, 雙手合十, 眼睛目視前方, 伸直背部。