時下許多人都投入到瘦身瑜伽中， 因為這樣能讓他們的身材越來越好。 其實， 瑜伽的效果還不止如此， 壓力過大， 或長期維持同樣的姿勢， 容易造成肩頸肌肉酸痛。 下面與你分享一套肩頸瑜伽動作教程， 幫助放鬆繃緊肌肉神經， 舒緩肌肉酸痛， 減輕肩頸壓力。
1、呈動物爬行狀俯臥， 雙手伸直撐地， 雙膝跪地， 頭朝下看向地面。 注意挺直背部， 放鬆雙肩， 維持動作呼吸3-5次。
2、平躺在地上， 四肢自然置於地上。 向上抬起伸直的雙腳， 並慢慢將其往頭部靠過去， 放在頭頂上方地面， 額頭頂住雙腳。
3、雙手抵在腰間， 頂住身體， 並慢慢將雙腳抬離頭部。 維持動作呼吸3-5次， 放鬆。
4、成動物爬行狀跪在地上， 雙膝著地， 雙手垂直撐地。 雙手向前推， 使上身向前壓。
5、彎曲肘部， 將肚子往下壓使其靠近地面。 伸直肘部， 還原。 如此重複， 3-5次。
6、右手從肩膀上向後繞， 左手從下面經過向後繞， 雙手互扣。