乳☆禁☆房是女性身上最重要的器官之一， 象徵著生命的源泉， 同時也是美和愛的標誌。 同時， 乳☆禁☆房在形態、結構以及功能上都十分複雜， 如不注意照顧， 就會導致許多乳腺疾病， 嚴重危害女性身心健康。 而瑜伽姿勢不僅能豐胸， 還能疏導肝氣， 讓乳☆禁☆房更健康。 下面這幾個瑜伽動作就能幫助辦公室女性有效呵護乳☆禁☆房健康， 遠離乳☆禁☆房疾病。
1、樹式變形
第一步：雙手合掌併攏， 兩手臂用力朝相反方向推。
第二步：將一側腿提起， 腳掌緊貼另一側大腿內側；或者單腿站立， 膝蓋彎曲， 另一側腳踝放於彎曲的膝蓋上方。
第三步：將手臂高舉過頭， 雙臂向上伸展。 保持姿勢1分鐘， 還原。
2、山式
第一步：跪坐， 十指相交， 雙臂伸展平行於地面。
第二步：頭放低， 下巴靠在胸骨上。 將掌心轉向前方， 雙臂儘量向遠處伸展。
第三步：深長而平穩地呼吸， 背部儘量向後弓起。 保持姿勢1分鐘。
3、門閂式
第一步：單膝跪地， 身體直立。 另一側腿伸直， 腳心落地。
第二步：雙手背後， 吸氣。 呼氣， 讓身體向伸直腿的一側彎曲。 注意這時要將你的胸部挺出。
第三步：保持姿勢1分鐘。 換另一側， 重複。
4、牛面式
第一步：雙腿在身體前側交叉， 大腿相互接觸， 將右膝放在左膝蓋上。
第二步：坐在兩腳後跟之間， 雙腳儘量向臀部靠近， 背部保持垂直。
第三步：右手舉起從肩膀後側向下彎曲， 左手反向， 在背後兩手相握， 緊緊扣住， 保持姿勢， 進行8次呼吸。
第四步：還原， 交換兩腳兩腿及雙臂的位置， 重複操作。