神經衰弱這個詞對於大家來說都不陌生， 主要是指精神活動長期過度緊張， 而導致大腦的興奮和抑制功能失調， 屬於神經官能症的一種類型。 而神經衰弱性失眠， 則是在神經衰弱症中， 以失眠為主要臨床表現的症狀的一種睡眠障礙。 患有神經衰弱性失眠的人， 一般都有神經過敏的表現， 比如臥室中輕微的聲音或不適宜的溫度， 都能影響到他們的睡眠。 由此可見， 這種類型的失眠對人的危害很大， 也嚴重影響正常的生活與工作。 怎麼防治此病呢？下面這套瑜伽小動作大家不妨試一試。
第一步：平躺軟墊上，
第二步：身體往後， 背部和頭部與地面相貼， 整個臀部離開地面， 眼睛閉上， 調養精神。
第三步：坐在軟墊上， 右腿伸直， 左腿彎曲， 放在右大腿上。 右手抓住左腳腳踝處， 左手握成拳狀， 放在右手手肘處， 注意肩膀部位稍微往右扭動。
第四步：平躺在軟墊上， 然後膝蓋向上曲起， 兩腳著地， 兩手臂伸直， 與地面相貼。 接著臀部和背部儘量抬起， 停留數秒。
第五步：左膝蓋跪地， 兩手伸直， 手掌撐在地上。 右腳往斜上方伸直， 頭部後仰， 腰部儘量往上彎曲成弧形。
第六步：兩膝蓋跪地， 兩手伸直， 手掌撐在地上。 頭部往上抬， 同時臀部翹起， 腰部往下面壓， 讓腹部與地面距離拉近。
