紅潤、亮白的面容是每個辦公室女性都嚮往的， 但是繁重的工作、煩心的日常瑣事以及嚴重的睡眠不足等都容易讓女性的面容失去光澤， 變得憔悴不堪。 對此， 下面這幾套瑜伽可以輕鬆幫你趕走壓力陰霾， 重新找回自信， 擁有自然好氣色。
1.放氣式
第一步：自然站立， 雙腳分開， 挺直腰背， 雙臂自然下垂。
第二步：蹲下， 雙腳平放地上。 雙臂自然下垂， 掌心向下， 放在雙腳外側。
第三步：用拇指、食指鉤住大腳趾， 深吸氣， 呼出， 逐漸伸直雙腿， 臀部隨之升起。
第四步：呼氣， 伸直雙腿， 同時骨盆慢慢伸向上方， 直至坐骨朝天，
第五步：低頭， 兩手繼續抓住大腳趾， 自然呼吸， 保持這個姿勢幾秒鐘。 回復到下蹲姿勢， 重複練習。
2.大旋轉式
第一步：站立， 雙腳大幅度打開， 雙手手指交叉翻轉手腕， 手心向前， 邊吸氣邊伸展手臂， 上身前傾。
第二步：邊呼氣邊把上半身向右慢慢旋轉，
第三步：身體向後轉動， 在向後旋轉時， 上身儘量後仰， 慢慢轉動。
第四步：上身向左轉， 中途如果呼完氣就停止動作， 再吸氣， 邊呼氣邊繼續做下去； 旋轉一周後調整氣息， 反方向做同樣的旋轉。
3.臥角式
第一步：仰臥， 吸氣， 慢慢把併攏的雙腿舉起， 與地面垂直， 膝蓋伸直。
第二步：呼氣， 腰部用力， 將雙腿向頭部上方移動， 直到兩腳腳趾觸地為止， 膝蓋繃直， 雙手扶住腰部， 穩定身體重心。
第三步：吸氣， 兩腿儘量寬地分開。
第四步：右手抓住右腳大腳趾， 左手抓住左腳大腳趾， 背部儘量挺直。 正常地呼吸， 保持該姿勢20秒或更長久（根據自身情況定）， 然後仰臥放鬆。
練習瑜伽後要注意的事項：
（1）半小時或1小時後再進食。 瑜伽習練中， 消化器官得到充分的按摩， 需給予一定的休息調整， 從而最大限度地保護和提升器官功能。
（2）休息半小時或1小時後再洗浴。 瑜伽練習後體感非常敏銳， 短時間內應避免忽冷忽熱的刺激， 從而保證體內能量有序流動。 同時， 能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度， 從而保養皮膚天然保護層。
情緒波動時不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心都要配合的運動， 如果在生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。