對於那些平時疏於運動的辦公室女性來說， 冬季的嚴寒往往讓她們難熬， 因為不經常運動， 氣血循環不暢， 手腳往往冰冷。 如何改善這一狀況， 溫暖舒適地度過嚴冬的考驗？ 採用瑜伽暖身的方法就很不錯， 不僅可讓身體暖和起來， 還能啟動體內的精力， 從而更加精神抖擻地投人到工作中去。
1.直角式
第一步：兩腳靠攏， 挺直身體， 雙手於體前十指交叉， 吸氣， 雙臂舉至頭頂上方。
第二步：呼氣， 以脊柱基座為支點向前彎曲， 直到背部和雙腿形成直角， 兩眼注視雙手；呼吸要自然， 保持30秒。
第三步：恢復直立姿勢，
此動作可促進血液迴圈， 放鬆雙腿肌肉， 糾正駝背和脊柱彎曲， 消除身體的緊張感。
2.摩天式
第一步：直立， 雙腳分開與肩同寬。 吸氣， 雙臂慢慢高舉， 過頭部， 伸直雙臂， 掌心相對， 腳跟慢慢抬離地面， 腳尖點地。
第二步：兩手臂在頭頂上方交搭， 呼氣，
第三步：吸氣， 抬起上身， 雙臂帶動身體向上伸展， 腳跟離地呼氣， 放鬆， 手臂在體側落下。
3.幻椅式
第一步：站立姿勢， 將兩臂徑直高舉頭上， 雙掌合十。
第二步：呼氣， 屈膝， 放低軀幹， 就像坐在一把椅子上。 大腿應儘量與地面平行， 胸部儘量向後收。 正常呼吸， 保持這個姿勢30秒左右。
第三步：吸氣， 放下兩臂， 回復基本站立式。 此動作可強壯腹部器官， 和緩按摩心臟。
兩款藥膳可溫補腎陽， 防治女性手足涼：
（1）黑豆燉狗肉。 取狗肉200克， 黑豆50克， 生薑適量。 準備八角、茴香、桂皮、陳皮、草果各適量， 鹽、味精各少許。 將狗肉、黑豆放人鍋中， 加調料燉煮。 食狗肉， 飲湯。 可壯陽氣， 補腎經， 改善手足涼。
（2）米酒蒸仔雞。
陽池穴在人的手腕上的手背側， 它是支配全身血液迴圈及激素分泌的重要穴位。 只要適時刺激這個穴位， 便可迅速使血液迴圈暢通， 溫和身體。 手腳發冷的女性， 一般只要堅持刺激陽池穴， 就可緩解症狀。