對於辦公族， 特別是白領女性來講， 由於平時工作壓力大， 運動量少， 導致小腹脂肪越積越多， 從而出現"游泳圈"。 面對走樣的身材， 很多人都苦於沒有時間去運動， 其實想要減去小肚腩， 不一定要去健身房， 下麵這項減肥操簡單易行， 能讓你在辦公室也可以練出小蠻腰， 輕輕鬆松減肥。
先做熱身運動。 左手提高至肩膀位置， 向前伸直。 右手向後伸以平衡身體；右腿屈膝提高至碰到左手， 然後右手向前伸， 左手向後伸直， 左腿同樣屈膝提高至碰到右手。 左右腿輪流做整套動作100次。
然後左腿向後提高至上半身呈水平線， 腳跟向後蹬直， 應感到腿部肌肉拉緊， 可以的話將腿再向上提高一點， 維持10秒。 左右腿輪流做整套動作30次。
站于椅背後一米多， 雙腿靠攏， 收緊臀部和腿部肌肉。 身體向前彎， 左右手交疊平放於椅背上， 頭壓於雙臂上， 身體約彎曲呈90°收緊腹部肌肉，
堅持每天做兩次減肥操， 再配合合理的飲食調節， 那麼你的“小腹之患”會去除得更快。