白領女性健身"三不要"

（1） 不要認為運動多出汗就能達到減脂效果。 出汗是機體在運動時新陳代謝產生的熱和廢物， 通過水分排出體外。 單純的出汗並不能減脂， 而適量的增加一些器械訓練才能有效地達到減脂的目的。

（2） 不要覺得運動前做不做熱身無所謂。 熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關節， 加快血液迴圈， 為訓練做好身體準備， 使訓練時不會因突然用力而受傷。 另外， 熱身運動還有助於提高訓練效率和效果。

（3） 不要認為經常跳健美操就可以鍛煉身體肌肉。 跳健美操時， 身體的主要負荷是體重， 承受負荷的主要是下肢， 長期鍛煉的結果是下肢肌肉發達、結實， 關節有勞損現象， 而關係到體形最重要的胸、肩、背等關鍵部位往往得不到充分、合理的鍛煉， 身體比例就會出現嚴重失調。 因此最好用器械通過對全身肌肉有針對性的鍛煉， 改變骨骼角度， 從而使體形產生良好變化。