經常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液迴圈變差, 身體僵硬。 下面4個白領減肥瑜伽動作, 簡單易學, 而且非常有效, 只要坐在椅子上做這四個減肥瑜伽動作, 輕鬆就變瘦。
1、椅上轉身式減肥瑜伽
動作要領:正坐於椅上1/2或1/3處, 腰背挺直, 左手置於椅背, 右手置於左椅側, 上半身向右扭轉。 完成後, 換邊再做。
功能:消除腹部贅肉, 緩和頸肩及背部酸痛, 防止脹氣、便秘。
2、椅後下蹲式
動作要領:雙腳併攏, 站於椅後, 雙手扶住椅背並伸直, 雙腳後退1步, 吸氣屈膝, 再吐氣下蹲至臀部與膝同高, 還原後重複3至5次。
功能:強化腿力, 柔軟肩關節, 美化曲線。
3、椅後鞠躬式
動作要領:面向椅背, 站於椅後, 雙手扶住椅背並伸直, 身體前屈成90度, 背部保持水準, 每次持續1至2分鐘。
功能:消除久坐引起的腰酸背痛, 美化雙腿。
4、椅上前彎式
動作要領:正坐於椅上1/3處, 雙腳前伸, 膝蓋打直,
功能:使血液回流至頭部, 預防失眠, 美化腿部曲線, 防止下半身肥胖。