瑜伽的好處 七步水中瑜伽讓你加快瘦身

瑜伽一直都是美眉減肥的首選運動， 那麼如今是夏季了， 在一個密封的房間練習瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快， 而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好， 下面就一起來瞭解下水中瑜伽的好處。

一、費力更大

人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。 如果動作速度相同， 完成同樣的一組動作， 水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。 所以， 水中運動會取得事半功倍的效果。

二、呵護肌膚

由於水中運動相對出汗較少， 減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。 水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用， 可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化， 使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。 同時， 還能消除憂鬱和疲勞， 減輕精神上和肢體上的負擔。

三、減肥效果突出

水中健身操運動採用有氧耗能形式， 以糖原脂肪供能為主。 因此， 在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫，

對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。 在水中運動肌體可塑性最強， 尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯， 所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式—等速運動， 既高效又安全的運動。

四、耗熱更多

水的散熱性遠大於空氣， 是空氣的28倍多。 實驗證明， 一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動1個多小時。 比如一個剛煮好的雞蛋， 自身冷卻需要較長時間， 而把它放在水裡的冷卻速度遠遠快於空氣中。

五、受傷更少

在水中運動時， 水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力， 使人體各關節不容易受傷。 另外， 水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，

可以感覺到輕鬆自如， 克服了陸地上活動容易疲勞的缺點， 可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。 長期堅持做水中健身操， 可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲， 使整個人體向流線型發展， 想一想， 哪一個花樣游泳運動員的形體不是曲線分明、線條流暢的。

六、水中健身操≠游泳

不需要健身者有任何游泳技能， 當人站在1-1.4米的水中進行跳躍、劃水、轉體等運動的時候， 水的浮力、阻力、散熱等特性可使人在輕鬆地訓練強度下以最短的時間， 取得最快速的塑形效果， 並借助運動時水流對身體和胸部的摩擦和拍打， 加速血液迴圈， 使肌膚潤滑、富有彈性， 讓身體扔掉明顯的肌肉塊， 只留下柔美流暢的性☆禁☆感線條。

七、水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法， 所能取得的效果也各不相同

所以， 如果要快速打造身材， 只簡單地在水中蹦蹦跳跳也是不夠的， 只有通過全面的水中塑形手段才能取得讓人滿意的效果。