水中瑜伽的好處 七步讓你加快瘦身

瑜伽一直都是美眉減肥的首選運動， 那麼如今是夏季了， 在一個密封的房間練習瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快， 而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好， 下面就一起來瞭解下水中瑜伽的好處。

一、費力更大--人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。 如果動作速度相同， 完成同樣的一組動作， 水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。 所以， 水中運動會取得事半功倍的效果。

水中瑜伽的好處 七步讓你加快瘦身

二、呵護肌膚--由於水中運動相對出汗較少， 減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。 水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用， 可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化， 使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。 同時， 還能消除憂鬱和疲勞， 減輕精神上和肢體上的負擔。

三、減肥效果突出--水中健身操運動採用有氧耗能形式， 以糖原脂肪供能為主。

因此， 在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫， 對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。 在水中運動肌體可塑性最強， 尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯， 所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式--等速運動， 既高效又安全的運動。

四、耗熱更多--水的散熱性遠大於空氣， 是空氣的28倍多。 實驗證明， 一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動1個多小時。 比如一個剛煮好的雞蛋， 自身冷卻需要較長時間， 而把它放在水裡的冷卻速度遠遠快於空氣中。

五、受傷更少--在水中運動時， 水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力， 使人體各關節不容易受傷。

另外， 水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時， 可以感覺到輕鬆自如， 克服了陸地上活動容易疲勞的缺點， 可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。 長期堅持做水中健身操， 可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲， 使整個人體向流線型發展， 想一想， 哪一個花樣游泳運動員的形體不是曲線分明、線條流暢的。

六、水中健身操≠游泳， 不需要健身者有任何游泳技能， 當人站在1~1。 4米的水中進行跳躍、劃水、轉體等運動的時候， 水的浮力、阻力、散熱等特性可使人在輕鬆地訓練強度下以最短的時間， 取得最快速的塑形效果， 並借助運動時水流對身體和胸部的摩擦和拍打， 加速血液迴圈， 使肌膚潤滑、富有彈性，

讓身體扔掉明顯的肌肉塊， 只留下柔美流暢的性☆禁☆感線條。

七、水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法， 所能取得的效果也各不相同， 所以， 如果要快速打造身材， 只簡單地在水中蹦蹦跳跳也是不夠的， 只有通過全面的水中塑形手段才能取得讓人滿意的效果。