隨著生活品質的提高， 現在人的肥胖指數在持續增加， 所以減肥的人越來越多， 所以健身房也越來越多， 運動減肥是最好的減肥方法，
減肥瑜伽姿勢一、螞蚱式
俯臥準備， 雙手向後伸， 握拳。 緩緩吸氣， 用力抬起雙腿， 以頭、胸、下巴為支點掌握好重心， 自然呼吸， 儘量保持長一點的時間， 呼氣， 緩緩放落雙腿。
減肥瑜伽姿勢二、開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度， 直立整條脊柱， 雙手撐地。 緩緩呼氣， 上體向前， 讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上， 自然呼吸， 保持此姿勢盡可能長的時間。
減肥瑜伽姿勢三、扭轉式
坐姿準備， 右手握住左腳腳背上， 左手置於左髖處， 呼氣， 上體向左扭到最大限度， 保持15秒鐘， 向下還原。
減肥瑜伽姿勢四、蛇式
俯臥準備， 雙手置於肩前， 緩緩吸氣， 有頭部帶動上體向上抬到最大幅度，
減肥瑜伽姿勢五、半蓮花單足伸展式
吸氣， 雙手將右腳置於左腿大腿根處。 呼氣， 上體向前傾， 左手掌心落於地面上， 自然順暢的呼吸。
減肥瑜伽姿勢六、仰臥式完全放鬆
仰躺於地面， 兩臂分別於體側打開30度角， 手心向上， 兩腿自然分開。
減肥瑜伽姿勢七、肩倒立式
俯臥準備， 呼氣， 直腿併攏壓向面部， 雙手屈肘托與腰部， 雙腿屈膝伸直向上， 胸腹式呼吸保持60秒， 慢慢還原。
減肥瑜伽姿勢八、鳥王式
下蹲， 左膝置於右膝上， 左小腿向後纏繞， 直至左腳趾勾於右腳踝內側， 左臂屈肘與胸前， 左肘置於右肘上， 右臂向右纏繞左臂， 雙掌合十於面前， 伸長呼吸， 徐徐下蹲到最大限度，
瑜伽動作不僅能減肥而且還能增加一個人的柔韌性， 而且還能鍛煉一個人的耐性， 這麼多的好處， 何樂而不為呢？減肥就是貴在堅持， 不能因為路途艱辛就放棄了， 那麼你就永遠不會成功的， 要堅持住。