兒童練習瑜伽能增高嗎?兒童正處於發育期, 這時候如果練一下兒童瑜伽, 有利於增強孩子體質, 促進發育和長高, 也能鍛煉孩子的注意力, 豐富想像力。 今天小編就給大家推薦簡單易學的幾式瑜伽動作吧。 大家一起來看看吧!
1、跪下, 雙腳併攏, 腳背繃直, 臀部置於腳跟上, 貼地。 兩手舉起, 身體向前彎曲, 手掌心貼地。
2、跪下, 雙腳併攏, 腳背繃直, 臀部置於腳跟上, 貼地, 上身挺直, 兩手向後擺, 手臂與地面平行。
3、從馬站式開始, 吸氣, 抬頭同時腰部向下彎, 呼氣, 低頭, 復位。
4、坐下, 雙腿平放, 腳背繃直, 雙手放於身體右側, 掌心貼地, 抬起右腳, 屈膝, 腳掌置於身體左側。 復位, 重複另一側。 過程中注意保持上身挺直。
5、坐下, 兩腳掌相對, 膝蓋貼地, 舉起雙手,
6、站立, 雙腳併攏, 彎腰, 低頭, 掌心貼地。
7、雙腳張開, 距離約比肩寬, 彎腰, 兩手抓住同一腿, 往下壓。 換邊, 重複。
8、坐下, 兩腿平放, 彎腰, 兩手抓住同一腳掌, 上身慢慢挺直, 同時抬起腿, 停留數秒。
9、臉朝下躺下, 手向前伸直, 掌心朝下, 四肢同時向上抬起。
10、坐下, 兩腳掌相對, 雙手舉起, 成V型, 掌心向前。