辦公室男士平時工作過度、心理壓力加童、生活作息不規律、飲食不均衡， 導致腸道積累毒素， 如果不注意清腸排毒， 不僅容易致病， 還有可能使身材走形， 導致發胖。 對此， 下面這幾個瑜銣體位法能有效幫助男士清腸排毒， 恢復活力與健康。
1.風吹樹式
第一步：直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。
第二步：吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。
第三步：呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 另一側重複此動作。
注意事項：雙腿併攏時， 腳尖要抬起， 左右兩側要充分展開。
功效：促進體內血液迴圈，
2.摩天式
第一步：直立， 雙腳與肩同寬。
第二步：吸氣時， 雙臂慢慢高舉過頭伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。
第三步：呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。
注意事項：吸氣和呼氣時，
功效：此體位能使上身和腰腹得到充分放鬆， 在呼吸調和間清理體內淤積的毒素。
3.蛇扭轉式
第一步：俯臥地板上， 手掌著地， 平放於胸前兩側。
第二步：吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至兩臂完全伸直。
第三步：呼氣， 帶動身體向左後轉， 眼睛看著腳跟部， 保持幾秒鐘， 另一側重複此動作。
注意事項：吸氣時， 手臂要盡可能地伸直， 腿部及下半身要保持放鬆， 感覺練習力量在上半身。
功效：經常練習此動作， 可以調節精神， 減緩身體的乏力感， 並可以在上身抬起扭轉的同時， 促進身體內消化道清除毒素。
4.腰部旋轉式
第一步：直立， 雙腳分開。
第二步：吸氣， 兩臂高舉過頭， 雙手交叉；轉動手腕，
第三步：呼氣， 雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。
注意事項：呼氣時， 上半身向下俯的過程中腿部不要隨之彎曲。 如果上身不能全部平行於地面， 盡力去做就行， 初練時有些困難， 但不要勉強自己。
功效：經常練習此動作能通過合理的呼吸來調節節奏， 促進腸道蠕動。