窈窕淑女， 君子好逑。 婀娜多姿的好身材每個女孩子都想擁有， 但是， 往往事與願違， 水桶腰成為眾多愛美女性最大的煩惱之一。 “水桶腰”就是攝取過多的脂肪造成的。 消除水桶腰， 在日常生活中就要減少脂肪的攝取， 除此之外還要做一些輕度的有氧運動， 瑜伽就是不錯的選擇。
瘦腰第一式：
仰躺床上， 雙手抱著膝蓋， 全身放鬆。 將臀部往上提高， 用手將雙膝往胸前抱， 腹部用力， 靜止數秒， 可重複十次。
瘦腰第二式：
雙手放在腰下位置然後直立。 腰椎帶動上半身向前彎低， 直至身體與雙腳成九十度角， 面向前方， 注意腰背要挺直及保持深長的呼吸， 維持動作約十秒。 接著收緊臀部肌肉， 上半身向後彎底， 頸部要放鬆， 雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推， 維持動作約十秒， 重複動作八至十次。
瘦腰第三式：
兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。 一邊用口吸氣，
瘦腰第四式：
亦可通過按摩小腹的方式， 加速新陳代謝， 説明腹部贅肉分解脂肪， 可以清除體內毒素。 還能刺激血液與淋巴迴圈， 促進身體各機能的健康。 按摩時以肚肌為圓心， 順時針方向旋轉按摩， 對便秘尤其有效。
其實做運動所花費的時間可以不用太多， 只要是在休閒或空餘的時間裡， 做一些簡單的動作， 便可有效消減腹部多餘的脂肪， 亦同時強化腰背， 更可改善便秘及幫助消化的功效。