只需一條毛巾就能練的瘦身操

很多想瘦身的辦公室女性， 都埋怨沒有時間去鍛煉身體， 其實鍛煉的機會就在我們身邊。 如果你想讓自己加人到鍛煉、健身、瘦身的隊伍裡， 很簡單， 有時甚至只需要一條毛巾來幫助， 就可以達到健身的目的， 不信你就試試下麵的瘦身毛巾操吧。

動作一

把毛巾團成圓球狀， 然後把毛巾夾在脖子和下巴之間。 用力擠壓毛巾球10下， 擠壓動作維持8 ~ 10秒。

動作二

雙腳保持分開， 與肩同寬， 把毛巾纏在腰部， 夾緊腋部。 雙臂用力向內側交叉式拉緊， 這個動作維持8秒， 然後全身放鬆。 重複練習10次。

動作三

雙腳併攏站立， 將毛巾由腰後纏向腰兩側， 雙手用力握緊毛巾兩端， 背部保持直立， 單腳向前屈曲， 另一隻腳向後伸， 成弓形， 將身體重心移向前腳， 然後身體回復原位。 左右兩腿輪流做10次為一組， 每次做兩組。

動作四

俯臥於地板上， 雙手緊握毛巾放在下背部。 單腳抬高向上踢，

然後回復原位。 換另一隻腳做相同動作。 左右腿輪流做10次為一組， 每次共做2組。

感冒發熱時不宜多活動。 因為在生活環境中， 除了動植物以及大量的微生物， 在人們的機體良好時， 其機體有良好的防禦體系， 可以同大多數微生物"和平共處"， 即使是某些致病微生物也不能進犯。

而當感冒發熱時， 情況就不同了。 感冒是機體防禦能力下降的結果， 而發熱是機體遇到致病微生物侵襲時的一種特殊的防禦反應。 當體溫升高時， 機體內的白細胞的吞噬能力增強， 游走性增強， 有利於消滅局部的細菌， 加速疾病的痊癒過程。 但如果機體發熱時參加運動， 特別是強度較大的運動， 則會破壞機體的這種防禦機制， 從而降低其抵抗力， 導致病情加重或惡化。

高血壓患者應在醫生指導下進行鍛煉， 凡需高度用力、屏氣使勁、運動強度大、競爭意識強的運動都不適於高血壓患者；運動時要循序漸進， 先從輕度或中等強度的運動開始， 逐漸加木運動量；每次運動不宜超過40分鐘，

每週運動次數不宜超過5次。