上班族因長時間對著電腦工作而導致眼部疲勞甚至視力下降， 不少人採取做眼保健操的方式來緩解這種情況， 但是做眼保健操時經常會因手不衛生而感染眼疾。 對此， 下面這套小運動可以有效解決此類問題， 因為它突破了傳統眼保健操按摩穴位的局限， 不用找穴位， 也不用手接觸眼睛， 而是通過眼球轉動和以手引導眼球調節視距的方法， 輕輕鬆松就能達到鍛煉眼肌、緩解視疲勞的效果， 主要步驟如下。
第一節：大環視
坐姿或站姿均可， 右手拇指彎曲， 其餘四指伸直， 擋在鼻樑正中部位， 轉動兩眼球， 儘量看四周景物， 神情專注， 用力看清。 第一（三、五）個八拍右轉兩圈；第二（四、六）個八拍左轉兩圈；轉動速度要均勻。
功效：此節運動可以有效訓練眼外肌、周邊視野和立體視覺。
第二節：大倒視
直立， 兩眼平視， 全身肌肉放鬆。 第一（三、五）個八拍：右臂向右自由平伸，
功效：此節運動可以有效刺激視網膜、訓練眼外肌。
第三節：晶體操
站在窗前， 伸出右手食指， 置於眼前約1尺處。 第一個八拍的前四拍伸出右手食指， 置於眼前約1尺處， 看清指紋；後四拍右手食指指向眼睛正前方， 看遠處的目標（如樹木、花草、高樓等）；第二（三、四、五、六）個八拍重複第一節拍的動作。
功效：此節運動可訓練晶體的彈性， 提升睫狀肌潛能。