如何坐著動動腿就能瘦身 簡單辦公室瑜伽

誰說瑜伽要到瑜伽房才能練習？長時間坐在辦公室， 越坐越累， 此時， 不妨做一做簡單的瑜伽動作來趕走你的疲勞。 此式能伸展腿部的肌腱， 帶動脊椎及全身肌肉的伸展， 促進下半身血液迴圈。 今天小編就給大家帶來辦公室瑜伽， 想瘦身的趕快動起來吧！

動作1：

坐在椅子上， 雙腿彎曲膝蓋併攏， 腳尖繃直， 雙手環抱小腿， 額頭放在膝蓋上， 保持自然的呼吸， 肩膀放鬆。

動作2：

雙腳腳尖勾回， 雙手握著腳尖。 使腳尖儘量向回拉。 儘量放鬆您的腳踝。

動作3：

雙腿併攏， 俯身向下， 將胸、腰、腹貼在大腿上， 雙手環抱小腿。

動作4：

吸氣雙腿向前伸直， 呼氣雙手向前儘量推， 腳尖繃直， 保持自然呼吸10——15秒。

功效：促進下半身血液迴圈， 調節脊椎神經， 活化經絡， 恢復肌肉的彈性與活力。

練習秘訣：做動作3和動作4的時候， 為了防止椅子的滑動， 可以把椅子靠著牆壁。 而且椅子的高度一定要適當。