如何練習瑜伽 練完後不要馬上洗澡

練習瑜伽健身是時下都市人普遍的一種生活方式。 瑜伽倍受健身人士， 尤其是女性的追捧。 現在練瑜伽的人越來越多， 常聽一些人說， 練習瑜伽後不能馬上洗澡， 最好休息半個小時。 那什麼時候洗澡比較合適呢？

剛練完瑜伽就洗澡， 不僅會使練習效果大打折扣， 還會對身體造成不必要的損傷。 剛結束練習時， 身體往往處於極度興奮的狀態， 此時如果馬上洗熱水澡， 會使血管急速擴張， 血液流回大腦， 加大心臟的壓力。 而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

一般提倡練習者， 尤其是患有關節炎的人， 最好在練功前洗個澡， 然後休息20分鐘到半個小時， 這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺， 提高身體的溫度， 減少肌肉緊張， 幫助舒展身體， 並打開各個關節。 清晨起床後就進行練習的人， 練前則不必洗澡。

此外， 瑜伽練習者還要注意進食問題。 瑜伽練習時，

需要提醒練習者， 不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度， 應該是根據自己的限度或感到舒適為止。