孕婦也需要鍛煉， 這樣有利於寶寶的生長發育， 瑜伽的功效特別大， 對於孕婦也很適合， 在印度， 許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。 因為孕婦瑜伽能給予她們許多幫助， 使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。
放鬆是孕媽媽健康的前提， 下面介紹幾種簡單的孕期瑜伽放鬆功， 幫助孕媽媽以愉快、輕鬆、健康狀態走過這一神聖而特殊的人生之旅。
1、枕臂側躺：
動作要領：側躺（任意一邊）， 曲臂枕於頭下， 另一胳臂置於彎曲的大腿上， 置於底下的大腿保持放鬆伸直的姿勢， 置於其上的大腿稍微彎曲。 時間以舒服為度， 做完一側後同樣方式換另一側。
作用：這一姿勢可消除背部壓力， 放鬆背部。
2、仰式功：
動作要領：仰臥， 雙腳分開， 間隔為兩腳寬， 雙手掌心朝上， 放於身體兩側， 閉眼。 慢慢從下往上， 依次放鬆身體的各個部位：腳趾、腳踝、小腿、大腿、膝關節、胯部、手指、腹部、胸部、頸部、肩部、口、鼻、睫毛、眉毛和前額部位。
很多孕婦在懷孕期間會感覺到焦躁， 而練習瑜伽可以緩解壓力、放鬆身心對寶寶也有很大的好處， 對於孕婦來說瑜伽這項運動是很不錯的選擇哦！