（1） 非身體柔軟者不適合練習。 很多人都認為只有那些身體柔軟的人才可以練習瑜伽， 其實， 瑜伽講求適度即可， 並不追求動作完成的幅度大小， 只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
（2）瑜伽只是一種減肥運動。 瑜伽練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡， 因此練習者不僅獲得了身體的健康， 還獲得了心理的健康和本能的發展。 就健身而言， 瑜伽的作用還包括調節內分泌， 治療和輔助治療疾病， 減緩疲勞和壓力等。 因此， 僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的， 減肥只是練習瑜伽的目的之一。
（3）瑜伽是女性的專利。 瑜伽最初的練習者（或稱發明者）全是男性， 這一點可從瑜你的很多動作上得到證實。 此外， 當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。 在歐美某些國家， 男性練習瑜伽的普及程度甚至高於女性。
女性減肥瘦身不當會干擾激素分泌。