產後減肥 如何坐月子才能預防產後發胖？

分娩後， 身體發胖是大多數新媽媽的“傷心事”。 一旦造成產後肥胖， 再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。 為了保持“苗條女兒身”， “坐月子”的女士應儘量做到以下五點， 一定會產後不發胖。

適度飲食

婦女孕期和產後需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節度， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理產後飲食， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果（坐月子可以吃什麼水果）。

勤於活動

順產後應儘早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等。 滿月後，

科學睡眠

產後夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳餵養

堅持母乳餵養， 不但有利於嬰兒生長發育， 也可預防產後肥胖。 母乳餵養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。