很多新媽媽都希望生完孩子後能快點恢復身材， 所以產後減肥成為了很多新媽媽們的頭等大事， 其實殊不知， 產後減肥有講究， 產後減肥需謹慎， 小心陷入產後減肥誤區， 不僅適得其反， 還會傷害身體。 一起來看看產後減肥的誤區吧！
產後減肥的誤區
誤區一：產後立刻節食減肥
很多新媽在生完孩子後就想快點恢復身材， 而採取節食方法減肥， 這對新媽與寶寶的健康都不利， 新媽在哺乳期要吸收大量的營養， 才能保證乳汁的營養， 如果這段時間進行節食減肥， 會令新媽身體恢復慢。
誤區二：減肥急於求成
產後減肥不能過於心急， 坐月子期間與哺乳期都不能強行瘦身， 產後身體的恢復需要一段時間， 要補充大量的營養才能令身體恢復， 如果這段時間裡急於瘦身， 對身體傷害很大。
誤區三：產後立即做運動
大家都知道減肥最有效的方法就是做運動，
誤區四：貧血還堅持減肥
新媽媽們在生產時失血也較多， 如果在月子裡也沒有好好補充營養的話就極易出現乏力、頭暈等產後貧血症狀。 如果貧血的新媽媽們也急於產後瘦身， 就會對身體健康產生極為不利的影響。 產後貧血的新媽媽們的身體本來就恢復得比較慢， 如果又急於瘦身， 就很容易加重貧血的狀況。 貧血的新媽媽們需要補充含鐵豐富的食物， 要多喝紅糖水， 要多吃肉、魚、動物肝臟等食物。
誤區五：產後服用減肥藥
減肥藥見效快， 但並不適合產後新媽服用，
誤區六：母乳餵養定能減肥
母乳是寶寶最好的天然營養品。 哺乳可以促進產後新媽媽們的子宮收縮， 並消耗體內的脂肪， 但在哺乳期間， 寶寶需要的營養量大， 如果新媽媽們為了滿足寶寶的需求而大吃特吃的話， 就容易營養過剩， 繼而造成身體橫向發展。
誤區七：產後熬夜可以快速瘦
很多人都認為熬夜可以瘦身， 但對於產後媽媽來說， 充足的睡眠才可以幫助身體恢復， 而熬夜後會令人產生吃宵夜的欲望， 人體在夜晚消化能力下降， 如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。
1、42天內不能節食
在產後的42天內， 新媽媽們的身體仍然是處於比較虛弱的狀態， 如果在這個時候盲目地節食， 就會讓身體發出強烈的危機信號， 而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱， 最終不但不能起到減肥的目的，
因此， 在產後的42天內， 最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食， 並且多吃蔬菜和水果。 這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
2、飲食要適度
雖說產後的營養少不了， 但是新媽們也要注意適度飲食。 食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。 月子餐應該合理搭配， 葷素、粗細都要兼顧到， 並適當吃些水果。
3、產後半年內減肥最佳時間
生完小孩的半年是減肥的最佳時間， 如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前， 你就不用擔心以後身材會走樣了。 因此， 小編建議， 在這個減肥的關鍵期， 新媽媽應該飲食和運動雙管齊下， 這樣才能瘦得快。
4、保持輕鬆愉悅的心情
沒錯，好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產後恢復不好。
5、注意減肥速度
當看到自己變形的身材，很多媽咪產後都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產後媽咪甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些產後媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產後健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過於追求速度。
6、保持適量的活動
順產後3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。
這要區分區產後做劇烈運動。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。所以，產後運動也要“慢慢來”。
7、保證高品質睡眠
產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。
8、飯前吃水果減肥
新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內的囤積。
看了以上關於產後減肥的誤區與注意事項，希望新媽媽們避開這些誤區、多留意產後減肥的注意事項，採用合理、健康的減肥方法，堅持下去才會看到好的效果。
這樣才能瘦得快。
4、保持輕鬆愉悅的心情
沒錯，好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產後恢復不好。
5、注意減肥速度
當看到自己變形的身材，很多媽咪產後都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產後媽咪甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些產後媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產後健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過於追求速度。
6、保持適量的活動
順產後3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。
這要區分區產後做劇烈運動。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。所以，產後運動也要“慢慢來”。
7、保證高品質睡眠
產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。
8、飯前吃水果減肥
新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內的囤積。
看了以上關於產後減肥的誤區與注意事項，希望新媽媽們避開這些誤區、多留意產後減肥的注意事項，採用合理、健康的減肥方法，堅持下去才會看到好的效果。