對於整日坐在辦公室的人來說, 一坐就是一整天。 很多疾病都是由於坐姿不當而導致的。 因此並不是每個人都能掌握坐姿的奧妙, 什麼樣的人該怎麼坐, 坐姿保持如何的狀態最佳, 這些可都是你需要知道的。 一起來看看吧。
一、二郎腿蹺出病
長期持續不變的坐位工作, 特別是蹺二郎腿工作, 會給頸、背部造成持續的負荷, 使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損, 從而引起原因不明的腰痛, 但只要保持良好的坐姿, 過一段時間, 就會恢復正常, 不會有什麼問題。 此外, 蹺著二郎腿久坐, 由於雙腿互相擠壓,
二、進行正確的椅上動作
正確的椅上動作為:首先, 不要一種姿勢久坐不變, 而應在2~3種安全的坐姿不斷變換。
三、舒服坐姿未必好
並不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。 正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收, 兩下肢併攏。 如有可能, 應使膝關節略高出髖部。 如坐在有靠背的椅子上, 則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背, 這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。 久坐之後, 應活動一下, 鬆弛下肢肌肉。 另外, 腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳, 儘量坐有靠背的椅子, 這樣可以承擔軀體的部分重量,
四、電腦操作引發頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後, 椎間盤鬆動, 繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。 長期不良的坐姿或長久停留在電腦前, 最容易造成頸項肌的疲勞, 引起頸肩痛、項肌痙攣, 甚至出現頭暈目眩;久而久之, 勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變, 導致頸椎病。
電腦操作的正確坐姿, 請確保坐著時整個腳掌著地。 使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子, 或者使用腳墊。 如果使用腳墊, 請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。 經常伸展腿部並改變腿的姿勢。 要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置,