便秘是一種比較簡單的疾病， 但是， 有時候也是十分難纏的一種疾病。 為了將這種疾病徹底根除， 除了食療和運動之外， 還可以配合按摩進行治療， 這對我們的身體更加有利。
首先是一種揉按腹部的方法。 在起床之後， 將身體中的尿液排出體外， 然後飲用四百毫升左右的涼白開。 隨後， 站在一處空曠的地方， 雙腳分開與肩同寬， 將自己的身體放鬆。 隨後將自己的右掌心放在自己的腹部靠右下的位置上， 從下腹開始按摩， 沿著向上的路線， 一直按摩到右側肋骨處。 隨後將手掌左移， 平推向左側肋骨。
在使用這種方法進行按摩的時候， 有幾點是需要注意的。 首先， 按摩的時候只能按照順時針的方向進行按摩， 不可以逆時針按， 否則效果， 會降低數倍甚至是沒有效果。 其次， 這種按摩方法不適宜在飽食或是饑餓的狀態下進行， 因為這種方法是能夠加強胃蠕動並且能夠使腹肌得到鍛煉的一種方法， 在這兩種狀態下進行按摩， 會使身體受到傷害。 第三個需要注意的地方就腹部有疾患的患者是不能使用這種方法治療便秘的。 當然， 體弱多病的患者最好是採用平直躺在床上進行按摩。
除了這一套按摩手法之外， 還有一套手法能夠在夏天使用。
還有一種便秘的類型是出口梗阻性便秘。 這類患者在進行便秘治療的時候， 應該長期堅持做"膝胸位"的提肛鍛煉。 這種鍛煉能夠使盆底肌肉的力量得到相應的提升， 幫助患者減輕這樣的症狀。 而且， 在進行治療的過程中， 最好能夠對腸胃進行保養和護理，
還有一種運動能夠治療便秘"~卡捷運動。 首先， 將腹肌、腿肌與股部肌肉進行適當地放鬆， 然後對這些肌肉進行收縮運動， 就像是在控制自己的尿液不排出身體的動作一樣。 每次的放鬆動作維持十秒鐘， 再保證收縮動作維持十秒鐘。 這樣的收縮動作保持三次為一組的頻率， 每天練十組。 當這部分肌肉得到相應的強化之後， 對於鍛煉的組數還能夠進行調整。 當身體便秘的症狀得到改善甚至是痊癒之後， 這種動作就可以逐步減少。 當然，在治療結束之後保證每週三次的頻率，對於避免患上便秘也是很有效的一種運動。
還有兩個穴位也是能夠治療便秘的。第一個穴位就是曲池穴。用大拇指指腹按住曲池穴，隨後緩緩揉動。用能夠感覺到酸脹感覺的力度進行揉按，每一側保持揉按1分鐘。曲池穴是大腸經上的一個穴位，能夠幫助患者治療便秘。
第二個穴位是合穀穴。合穀穴的主要作用是清熱止痛，是身體上的四大保健穴位之一。用手指輕輕揉按合穀穴，也能夠緩解便秘的症狀。對於便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑和腹痛等病症也有一定的療效。揉按這兩個穴位，對於治療便秘是有輔助效果的。
在治療便秘的過程中，不能人為地抑制大便的排出。比如有的人有在排便的過程中看書讀報的習慣，但是，這種習慣可能會使排便時間延長，這就是不利於治療便秘的一種做法。在我們平時的生活中， 可以時常做一些深呼吸的動作，能夠幫助患者加強腹肌的力量，對於治療便秘也是有效果的。除此之外，患者還可以適當地做一些體力勞動，以加強腸道的蠕動，有助於大腸將身體中的廢棄物排出體外，對於治療便秘也是有幫助的。
這些就是能夠幫助患者治療便秘的幾組小動作。這些動作並不是很難，只需要花費患者一些時間。有些小動作甚至在平時的時候就能做，更為我們的生活提供了方便。為了使便秘徹底離開我們的生活， 花費一點兒時間做一些小動作又有何不可呢？
當然，在治療結束之後保證每週三次的頻率，對於避免患上便秘也是很有效的一種運動。
還有兩個穴位也是能夠治療便秘的。第一個穴位就是曲池穴。用大拇指指腹按住曲池穴，隨後緩緩揉動。用能夠感覺到酸脹感覺的力度進行揉按，每一側保持揉按1分鐘。曲池穴是大腸經上的一個穴位，能夠幫助患者治療便秘。
第二個穴位是合穀穴。合穀穴的主要作用是清熱止痛，是身體上的四大保健穴位之一。用手指輕輕揉按合穀穴，也能夠緩解便秘的症狀。對於便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑和腹痛等病症也有一定的療效。揉按這兩個穴位，對於治療便秘是有輔助效果的。
在治療便秘的過程中，不能人為地抑制大便的排出。比如有的人有在排便的過程中看書讀報的習慣，但是，這種習慣可能會使排便時間延長，這就是不利於治療便秘的一種做法。在我們平時的生活中， 可以時常做一些深呼吸的動作，能夠幫助患者加強腹肌的力量，對於治療便秘也是有效果的。除此之外，患者還可以適當地做一些體力勞動，以加強腸道的蠕動，有助於大腸將身體中的廢棄物排出體外，對於治療便秘也是有幫助的。
這些就是能夠幫助患者治療便秘的幾組小動作。這些動作並不是很難，只需要花費患者一些時間。有些小動作甚至在平時的時候就能做，更為我們的生活提供了方便。為了使便秘徹底離開我們的生活， 花費一點兒時間做一些小動作又有何不可呢？