幾個小妙招，老便秘不用慌

在我們的生活中， 不能小看便秘這種事情。 通過閱讀上一篇， 我們瞭解了便秘的起因， 以及幾種治療的方案。 但是， 並沒有深入講解治療的方法。 下面就為大家介紹幾種小妙招， 能夠幫助你對付難纏的便秘。

首先， 早上起來之後， 飲用幾杯冷水就會很有療效。 這個時間， 由於人是剛剛睡醒的， 身體中的各個部位還沒有調節好自己的功能。 飲用涼水就會給腸胃造成一定的刺激， 從而使腸胃蠕動， 增加大腸進行排便的概率。 有些時候， 大便中的水分會被身體吸收， 這就會使大便變得幹硬。 而飲用適量的冷水，

就能夠改善這種情況。

第二個小妙招是在吃晚飯之後吃一個梨。 梨這種水果的汁液是比較多的， 而且各種維生素的含量也是比較多的。 在飯後食用一個梨， 就能夠使身體中的水分增加， 對我們的腸道進行清理， 有助於身體中雜質的排出。 而且，

梨中含有的熱量是比較低的， 不會攝入過多的脂肪和糖類， 所以， 這種食物很適合身材稍微有些胖的人食用。 在梨這種水果中， 纖維素的含量也是比較多的， 而且這種纖維素是可溶的， 能夠潤滑人的腸道， 使便秘的概率變小。

在我們平時吃飯的時候， 飲用一些食醋也是能夠對我們的腸胃有好處的， 有助於治療便秘。 但是， 在使用這種方法進行治療的時候， 要注意我們不能飲用太多的醋。 當飲用的醋過多的時候， 會對我們的腸道造成傷害。 所以， 在飲用醋的時候， 最好是加入適量的清水進行稀釋， 並且在這種飲品中加入適量的蜂蜜。 這樣的話， 就能有效使身體中的有毒物質經過腸道排出體外， 還能夠有效治療便秘。

現在，

很多人認為患上便秘之後， 多吃菜就能夠解決。 而事實上， 很多每天都吃菜的人也是會出現便秘這種現象的。 這是因為在蔬菜中， 大多數都是粗纖維。 而僅僅依賴粗纖維對便秘進行治療， 對腸道進行清理是不夠的， 還應該適量補充身體中的蛋白質和水分。 當然， 適當的油脂類物質和運動也是治療便秘的必須物質。

蛋白質是治療便秘的"動力素"。 在我們的身體中， 蛋白質是能夠促進我們的腸胃進行蠕動的。 所以， 當我們的身體出現便秘等現象的時候， 就一定要適量攝入蛋白質。 而且， 吃一些蛋白質含量稍高的食物， 能夠抑制身體中出現的細菌， 使腸道更加乾淨。

而纖維素是身體中的"清腸劑"。 在我們的身體中， 纖維素能夠使淤積在大腸中的糞便體積膨脹， 更加有利於大便的排出。 而在眾多的食物中， 纖維素在粗糧中的含量是最高的。 因此， 粗糧和細糧相互配合食用， 就會使飲食更加平衡， 對身體更有好處。

為什麼油脂也是治療便秘的必須物質呢？這是因為油脂在我們的身體中扮演的角色是"潤滑劑"。

會出現便秘的症狀， 其中的一個重要的原因就是大便過於乾燥導致的。 而油脂就有潤滑腸道的作用。 腸道在經過潤滑之後， 就能夠使大便順利排出身體。 所以， 在我們平時的飲食中， 攝入適量的油脂對治療便秘也是有效果的。

當然， 在進行便秘的治療期間， 水的作用是無與倫比的。 每天飲用適量的水， 對治療便秘是很有效的。

除了飲食方面能夠治療便秘、之外， 運動對於便秘的治療也是有幫助的。 現在， 我們的生活水準提高了， 在追求高品質的生活期間， 我們也可以適當地勻出一些時間， 參加一些活動， 比如游泳、賊、爬山、瑜伽等。 這些活動是有氧運動， 能夠促使大腸通暢， 有利於便秘的治療。 患上便秘這種疾病，千萬不要小看它。當便秘的症狀嚴重到一定地步的時候，就會威脅我們身體的其他器官。某些肝病、腎病甚至是乳腺疾病都是與便秘有關係的。因此，在發現便秘這種身體狀況的時候，一定要及時進行治療，以免發展成不可控制的局面。

患上便秘這種疾病，千萬不要小看它。當便秘的症狀嚴重到一定地步的時候，就會威脅我們身體的其他器官。某些肝病、腎病甚至是乳腺疾病都是與便秘有關係的。因此，在發現便秘這種身體狀況的時候，一定要及時進行治療，以免發展成不可控制的局面。