健身運動 辦公室健身的“小動作”

現在的社會, 辦公室一族對電腦依賴日益普及, 但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。 長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。 為了使身體更加健康, 辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。 健身並不遙遠, 坐著也能“動”起來。 下麵幾法, 不妨試試。

聳肩:深深吸氣, 雙肩儘量抬高, 然後再將雙肩放下的同時呼氣。 重複5次。

轉肩:將肩往前轉動5次, 再往後轉動5次。

伸展頸部:頸部盡可能往右靠, 使右耳和右肩相挨, 保持5秒鐘。 換方向再做。 將頸部向前壓, 下巴貼胸, 保持5秒鐘。 重複3遍。

彎曲腿足:前伸你的雙腳, 腳趾向前三秒鐘, 後彎三秒, 重複十次, 然後用腳趾畫圓。

放鬆後背:將右膝靠胸, 使足部懸空, 保持10秒鐘。 換腿再做。 最後, 雙腿同時, 保持10秒鐘。

伸展全身:彎腰雙手觸摸腳趾, 然後背部緊靠座椅, 雙手往上伸展超越頭部後再右邊及左邊伸展。

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