爬樓梯能減肥嗎 樓梯健身有什麼好處？

如今的社會社區林立， 爬樓梯對於每個人來說都不可避免， 其實爬樓梯也是一種鍛煉身體的運動方式， 而且好處多多， 你想不想知道爬樓梯到底對身體有哪些好處？下面小編就為大家介紹介紹吧！

好處一：延長壽命

經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4， 每天上下六層樓3-5次， 比那些不運動的人死亡率低1/3， 甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。 因此， 對於保持健康長壽來說， 爬樓梯是較好的選擇之一。

好處二：提高關節的靈活性

在爬樓梯的過程中， 由於腰背部和下肢要不停活動， 能夠增強這些部位的肌肉和韌帶的力量， 讓關節功能得到改善， 並保持了關節的靈活性。

好處三：增強心肺功能， 預防高血壓

爬樓梯的運動中， 伴隨著你的呼吸加快， 能加速血液迴圈， 促進新陳代謝， 而且當肌肉有節奏的放鬆與收縮的時候，

好處四：減肥

消耗熱量多， 對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。 據測算， 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍， 比打乒乓球多4倍， 比步行多3倍， 基本與登山消耗熱量相同。