肚皮舞減肥 跳肚皮舞有什麼好處？

肚皮舞相信大家都有聽過吧。 很多MM都跳過肚皮舞， 肚皮舞主要是靠腰部運動來幫助有效的減掉多餘的脂肪， 那麼跳肚皮舞有什麼好處呢？下面和小編一起來瞭解下吧。

恰到好處的運動量， 減去腹部贅肉

肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈， 所以看上去運動量不是很大。 但是， 只要你認真跳上10分鐘， 呼吸就會變得急促， 不知不覺中滿頭大汗；如果跳上30分鐘， 你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。 就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說， 該動作的腹部抖動相當激烈。 你可以想像數十部手機瞬間同時處於振動狀態，

那會是一種什麼樣的感覺。 在這種強烈振動下， 無論是贅肉， 還是腰部或者臀部的贅肉， 都將消失得無影無蹤。 原本突出的腹部， 不知不覺中變得扁平、富有彈性， 而且腹肌也會變得越來越結實。

不會有枯燥感， 這是一種讓人興奮的塑身法

肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同， 它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。 跟隨著神秘的音樂節奏， 盡情地扭動著身體， 你的身心馬上會變得輕鬆、自由。 身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲， 在著歡快的氛圍中， 減肥的壓迫感自然地轉變為無窮的快樂。

塑造女性身體曲線

我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。 人體一旦絕食， 不僅會遺失體內的水分， 還會遺失肌肉的蛋白質。 絕食減肥的初期階段， 雖然會達到體重減輕的效果， 但身體為了維持運轉就會進入非常狀態， 隨即會使健康的均衡性遭到破壞， 肌肉數量會減少， 最終將導致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端， 會導致營養缺乏，

進而給健康造成嚴重的影響。

部分肌肉的強化運動， 自我彌補身材缺陷

肚皮舞屬於有氧運動， 在運動過程中， 可向體內輸送大量的氧氣， 同時伸縮全身的肌肉。 而且， 在肚皮舞的部分動作中， 會集中使用身體的某一個部位， 因此還具有強化肌肉的效果。

肚皮舞初學者， 一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。 先熟練掌握每一個分解動作， 往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。

保護女性健康的康復

不恰當的減肥方式可能會影響身體健康。 我們都聽說過飲食減肥法會誘發飲食失調症。 其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重， 如產生骨質疏鬆症、關節炎以及月經失調等症狀。 錯誤的減肥方法， 會對健康造成致命的傷害。

有助於產後調理

肚皮舞對產婦來說是一種非常好的運動。 在肚皮舞中， 要擺盆骨和腰部的動作有助於體內臟器的強化， 特別是可以鍛煉子宮， 有效地避免一些子宮疾患的發生。 如果長時間練習肚皮舞，

對分娩後的子宮收縮有著顯著效果。 另外， 還可以鍛煉因懷孕變鬆弛的腹部肌肉， 而且， 非常有利於產後身材恢復和性功能的提高。

消除壓力， 培養自信心的精神舞蹈

肚皮舞與其它運動不同， 它有助於舞者的精神健康， 因為在跳肚皮舞的過程中， 你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看，那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕鬆。對繁忙的現代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看，那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕鬆。對繁忙的現代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。