平板支撐減肥嗎？答案是比較難的， 因為平板支撐是屬於輔助運動的一種， 像減肥這樣的運動量是平板支撐滿足不了的！那麼平板支撐有什麼用呢？如果想要減肥， 你要挑什麼運動是最好的？一起瞭解下！
平板支撐減肥麼
平板支持不能減肥。 這是一項肌肉持續緊張的運動， 塑形作用強大。 減肥需要燃燒脂肪才能做到。 而平板支持不能燃燒脂肪。
平板支撐流行， 被人吹噓說， 每天一分鐘就能甩走贅肉。 其實， 平板支撐並沒有那麼神。 平板支撐是一種力量鍛煉， 更多是鍛煉人的肌肉， 提高基礎代謝率， 僅僅做平板支撐熱量消耗不足， 並不能達到很好的減肥效果。 要想瘦得更快， 還得通過較長時間的有氧運動， 同時控制飲食， 減少熱量攝入。
平板支撐有什麼用
鍛煉肌肉群
平板支撐動作看起來簡單， 不過會讓背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，
鍛煉頸部肌肉
做平板支撐時由於要保持頸部前傾， 因而頸部肌肉可得到有效鍛煉， 並能保證頸椎放鬆， 對治療頸椎類疾病也起到一定效果。 還能緩解坐姿不正確導致的肌肉疲勞， 讓人遠離下背疼痛等。
塑造形體
平板支撐在鍛煉背部、腹部、臀部等肌肉群的時候， 並且由於鍛煉的時候消耗體能較大， 可以有效塑造腰腹部、臀部等的線條， 幫助維持肩胛骨平衡， 塑造完美形體。
適合減肥的運動
跑步
跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法， 這個減肥方法實用性很強， 並且實施起來很簡單， 但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。 最佳時間就在早上， 呼吸新鮮空氣的同時， 來個慢跑， 可以神清氣爽， 讓人精神愉悅， 能從一早幫你提高新陳代謝。
走路
走路是人體最基本的運動， 很適合女性朋友。 小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量， 走路的運動以下肢為主， 如果擔心長期走路會有蘿蔔腿出現， 李傑建議應在每次的走路運動後做做小腿伸展運動回復， 小腿的伸展以雙腳站立， 腳盤靠在牆上如倒穿高跟鞋般， 1次伸展以秒為限， 一邊2次， 如果能泡熱水後再做效果會更好。
騎自行車
騎自行車減肥其實是一種有氧運動， 因此想要通過騎自行車減肥必須讓運動時間達到40-60分鐘。
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