如此熱辣魅力健身運動鋼管舞， 對於健身有著很多好處。 所以也是現在流行時尚的另一種健身方法。 那麼跳鋼管舞有哪些健身好處呢？小編這就帶你瞭解學習鋼管舞的一些基本動作。
跳鋼管舞的健身好處
1、減緩生活工作壓力。
在學習鋼管舞時， 只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的， 自己也能成為一名翩纖舞者。 而且學習的過程中能讓自己找到自信， 並將這種自信帶到生活與工作中。
2、促進血液輪回， 抗衰老。
跳鋼管舞時吸進的氧氣增加， 能促進血液輪回， 增加對大腦的營養物質的供給， 可以防止大腦萎縮， 減少患老年癡呆症的幾率。
3、放鬆肌肉
人在肌肉緊張的時候， 牙齒是咬緊的。 而當跳鋼管舞時豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放鬆。 跳鋼管舞時可以牽動臉部、手臂、頸部等肌肉發生運動， 休止後， 這些肌肉便很快放鬆下來。
4、減肥健身的作用
跳鋼管舞時一項高消耗能量的運動。 跳鋼管舞時身體會有80組肌肉抽動， 跳1分鐘等於做運動45分鐘;加速人體內的糖、脂肪、乳酸分解， 有利於減肥健身， 保持苗條的身材。
腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作， 更是打破所有“塑身”的紀錄，
臀部：爬管子時就像孩童時的遊戲， 臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
5、拓展人際關係的交流。
學習鋼管舞和別的健身運動不一樣， 這個運動的過程很多時候需要大家互相説明才能完成。
如倒掛金鉤這個動作， 首次練習時需要老會員的鼓勵， 還需要互相説明才能做到的， 在相互幫助和交流的過程中， 人與人之間很快就能建立起成為朋友的感情。
6、增強肺功能。
鋼管舞令呼吸系統更順暢， 肺活量增加， 使吸入氧氣增多， 大量二氧化碳呼出， 不但可以促進肺功能， 還可以清潔呼吸道。
7、治療孕婦產後憂鬱。
很多產後女性， 因為產後體重增加， 身材變型， 自信心受到很大的打擊， 容易患產後憂鬱症。
可以學習鋼管健身舞蹈， 在學習過程中能明顯的看到自己的身材的變化， 而且在舞蹈時很快樂， 所以人自然而然也就變得開朗了。
8、增強女性自信， 提升自我氣質。
鋼管健身舞深受白領女性的青睞。 因為在各種風格的音樂中熱情奔放舞動時，
學習者並不要求舞者有專業的舞蹈基礎， 也能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。
學習鋼管舞的基本動作
△ 練習鋼管舞的準備動作：
站姿
身體站在鋼管的左側右手抓高， 抬頭挺胸， （身體與鋼管距離20CM， 平行與管）。
走管
5步為一圈， 可隨意走， 手臂始終伸直， 要有一種拉的感覺， 第一步走右腳。 腳離開地面要時刻保持繃腳背的狀態。
△ 各種跳鋼管舞的動作：
動作①：正轉
第三步時右腳向左前方45度伸直抬起，打平順時針膕窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，腰向後彎曲，成三角型。順時針旋轉2-3圈。
下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。
動作②：反轉
第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時蹬地轉身左腿(膕窩處)反勾管，右腿打直順時針向後滑動，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向後彎曲。順時針旋轉2-3圈。
下法：右腳點地，左腿向前踢直，向後點地，右腳收回。
動作③：反向團身轉
身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。
下法：自然落地，抬臀起身。
動作④：左勾腳轉
第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆，右腿向後打直，身體向左傾斜，順時針旋轉2-3圈。
下法：左腳腳尖點地，右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向後退一步，右腳合攏。
動作⑤：頂膝轉
第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆，繃腳背腳在杆左側。右腿小腿脛骨內側貼杆右側，依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉2-3圈。
下法：與左勾腳一樣。
以上就是關於鋼管舞的健身好處，隨著現在越來越多時尚健身運動的發展，鋼管舞也逐漸被人們所選擇。如果你也想體會鋼管舞的特有魅力，不妨從最簡單的鋼管舞動作學習起來吧！
△ 各種跳鋼管舞的動作：
動作①：正轉
第三步時右腳向左前方45度伸直抬起，打平順時針膕窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，腰向後彎曲，成三角型。順時針旋轉2-3圈。
下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。
動作②：反轉
第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時蹬地轉身左腿(膕窩處)反勾管，右腿打直順時針向後滑動，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向後彎曲。順時針旋轉2-3圈。
下法：右腳點地，左腿向前踢直，向後點地，右腳收回。
動作③：反向團身轉
身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。
下法：自然落地，抬臀起身。
動作④：左勾腳轉
第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆，右腿向後打直，身體向左傾斜，順時針旋轉2-3圈。
下法：左腳腳尖點地，右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向後退一步，右腳合攏。
動作⑤：頂膝轉
第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆，繃腳背腳在杆左側。右腿小腿脛骨內側貼杆右側，依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉2-3圈。
下法：與左勾腳一樣。
以上就是關於鋼管舞的健身好處，隨著現在越來越多時尚健身運動的發展，鋼管舞也逐漸被人們所選擇。如果你也想體會鋼管舞的特有魅力，不妨從最簡單的鋼管舞動作學習起來吧！