優美動感的韻律操 韻律操對少年的健身好處

韻律操是練習韻律操能使人體固有的組織更為精巧， 而且韻律操還是培養心靈與身心運動節奏的健康運動。 它也是適合廣大群眾的一種有氧健身操， 特別是對青少年來說， 好處更多。 小編這就與大家一起來瞭解韻律操對於少年有哪些健身好處？以及瞭解韻律操的幾個基本動作。

韻律操是一種體操項目， 它融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目的特點；而且還是一項十分具有動感的運動；韻律操也是一項能舒解心理的煩惱， 排除精神緊張的美妙運動；它深受廣大群眾的喜愛。

韻律體操和舞蹈中的腿部基本動作練習， 其目的在於提高各關節的靈活性和柔韌性， 增強腿部肌肉力量， 使之更加準確、充分地完成韻律體操和舞蹈動作。

韻律操的特點

韻律操是體育與藝術相結合的產物， 具有較強的健美性；而且韻律操動作多變， 節奏鮮明， 具有針對性與群眾性。

韻律操練習起來簡便易學， 也不需要輔助器材。

因此韻律操的教學是形式多樣， 且動作優美大方， 具有趣味性、娛樂性、節奏性、觀賞性、健身性、實用性和普及性的特點。

關於韻律操的幾個基本動作

1）足尖步

足尖步是以前腳掌著地行走的一種基本舞步。

預備姿勢：提腹、挺胸、仰頭， 兩臂自然下垂。

做足尖步行走時， 邁出腿的膝關節和腳面繃直外展， 落地時要從腳尖過渡到前腳掌。 足跟儘量提高， 上體挺直， 收腹、立腰， 直臂擺動。

2）跳步

跳步練習是增強下肢肌肉力量， 提高協調性的最有效的鍛煉方法之一。 可以單個動作反復進行練習， 也可以將幾個跳步組合在一起進行練習。

3）滾動步

滾動步是從腳尖到全腳掌依次滾動著地的基本舞步。

預備姿勢：直立， 雙手叉腰， 挺胸、抬頭。

（1-2拍）右腿屈膝、腳尖點地， 小腿垂直於地面。

（3-4拍）右腳由腳尖滾動到全腳掌時， 膝關節蹬直， 同時， 左腿屈膝， 腳尖點地， 重心柔和地移至右腿， 移動重心時要求髓部上提。

4）轉體

轉體， 是韻律體操和舞蹈中難度較高的動作，

也是訓練平衡器官的一種很有效的手段。 做轉體動作時， 要始終保持身體正直， 重心平穩， 腿要用力伸直， 以手臂帶領身體的轉動。

少兒練習韻律操的健身好處

1）有利於健康的心理發展

少兒在練習韻律操時， 兒童可以根據音樂跳著別具風格的韻律操，

能消防心理緊張情緒， 忘記疲勞， 消除煩惱， 達到最佳心理狀態， 使心境達到更美好的境界， 產生嚮往和追求美的心理趨勢。

2）對肌肉、骨骼的影響

少年兒童經常進行韻律操鍛煉， 有益於少年兒童肌肉、骨骼、關節的均稱和諧的發展， 有利於形成正確的體態和塑造健美的體型。

人體有500多塊肌肉， 韻律操運動是人體各大小肌肉群、各關節相互配合協調活動。 由於肌肉活動的加強， 可使肌纖維變粗而且堅韌有力；可以有效地增強肌鍵、韌帶的彈性、關節的韌性和靈活性。

通過頭、手、腳的協調訓練， 可以鍛煉孩子們良好的節奏感、優美的舞姿和流暢的動作。

有利於骨骼鈣磷的代謝， 促進長高；消耗多餘的熱量， 有效控制體重；提高肺活量， 增強肺功能；改善駝背、含胸、溜肩、O形腿等不良體態。

3）對內臟器官的影響

經常進行韻律操鍛煉，對少年兒童心血管系統、呼吸系統、消化系統以及其內臟器官都有良好的影響。

經常進行韻律操鍛煉也會使心肌纖維逐漸變粗。通過長期韻律操的有氧運動，人的呼吸加深，次數減少，這是一種最有力而收穫最大的呼吸方式，可使呼吸肌得到充分的休息，促進良好的新陳代謝。

韻律操對於少年兒童健康成長意義重，深受孩子們的喜愛。更是給喜歡舞蹈的孩子們也提供了一種新的學習方式。所以如果你也喜歡的話，就一起跟著音樂舞動起來吧。

增強肺功能；改善駝背、含胸、溜肩、O形腿等不良體態。

3）對內臟器官的影響

經常進行韻律操鍛煉，對少年兒童心血管系統、呼吸系統、消化系統以及其內臟器官都有良好的影響。

經常進行韻律操鍛煉也會使心肌纖維逐漸變粗。通過長期韻律操的有氧運動，人的呼吸加深，次數減少，這是一種最有力而收穫最大的呼吸方式，可使呼吸肌得到充分的休息，促進良好的新陳代謝。

韻律操對於少年兒童健康成長意義重，深受孩子們的喜愛。更是給喜歡舞蹈的孩子們也提供了一種新的學習方式。所以如果你也喜歡的話，就一起跟著音樂舞動起來吧。